Как сохранить здоровые зубы

К тому же, крепкие и красивые зубы придают уверенности в себе, позволяя чувствовать себя комфортно в обществе.

Как распознать приближающиеся проблемы полости рта, в чем причины разрушения зубов и как сохранить их здоровье?

Признаки заболеваний полости рта

Некоторые проблемы полости рта можно заметить невооруженным глазом, о других можно не догадываться до тех пор, пока не появятся болезненные ощущения.

Вот некоторые из наиболее распространенных признаков, говорящих о надвигающихся проблемах в полости рта:

• Неприятный запах изо рта, вызванный бактериями, скопившимися у вас во рту, или неприятный привкус.

• Скопление зубного камня. Коричневый слой, который образуется между зубами и в месте их соприкосновения с десной, есть не что иное, как не удаленный вовремя бактериальный налет и затвердевший таким образом, что его невозможно удалить обычной щеткой.

• Опухшие и/или кровоточащие десны. Такое состояние десен связано с тем, что они поражены чрезмерным скоплением бактерий во рту, и у вас может быть гингивит. Если его вовремя не лечить,это может привести к болезням пародонта. Кстати, если вы курите, очень вероятно, что у вас есть проблемы с деснами, но они не кровоточат благодаря сосудосуживающему эффекту табака.

Кариес

Кариес – это заболевание, поражающее ткани зубов, которые разрушаются кислотами бактериального налета. Эти бактерии питаются сахарами и крахмалами, присутствующими в зубном налете, и при этом производят кислоты, которые удаляют слои минералов с эмали наших зубов. Этот процесс называется деминерализацией (обычно его симптомом является белое пятно на зубах). 

Если происходит много циклов деминерализации, конечным результатом будет полость, дыра в зубе, и если этот процесс вовремя не остановить, он понемногу разрушает более глубокие слои нашего зуба. Пораженные зубы обычно перфорируются постепенно, боль появляется, если инфекция достигает нерва. 

Основной симптом кариеса - это болезненные ощущения, особенно при употреблении горячих или холодных, а также сладких блюд или напитков.

Основные методы лечения:

• Пломбирование. Оно предполагает удаление кариозного зубного участка и замену его таким материалом, как фарфоровые сплавы, серебро, золото или композитная смола.

• Лечение корневых каналов. Рекомендуется, если нерв зуба умирает. Он заключается в удалении центра зуба вместе с разрушенными частями и заполнении корней пломбировочным материалом.

Как предотвратить кариес?

Самое главное - поддерживать гигиену полости рта, проходить профессиональную чистку каждые шесть месяцев. Ежегодное рентгенологическое исследование также помогает обнаружить возможное развитие кариозных полостей.

Болезни пародонта

Пародонт состоит из нескольких тканей: десна, слизистая оболочка, покрывающая альвеолярную часть челюсти, кость альвеолы, периодонт. Когда заболевание пародонта ограничено деснами, это называется гингивитом. При поражении всего пародонта говорят о пародонтите.  

Заболевание пародонта – это воспаление и инфекция, которые разрушают поддерживающие ткани зубов. Это могут быть десны, периодонтальные связки и кости.

• Гингивит. Это воспаление десен, возникающее из-за воздействия отложений зубного налета на зубах. Если его не удалить, он превращается в твердое отложение, называемое зубным камнем, которое образуется у основания зуба. Зубной налет и зубной камень - источники бактерий и токсинов, которые вызывают воспаление и болезненность десен.

Видимые признаки гингивита: десна красная, гладкая, отечная; легко кровоточит при контакте, иногда даже спонтанно. 

Риск возникновения гингивита повышают следующие факторы:

• Некоторые инфекции и заболевания всего организма (системные);

• Плохая гигиена зубов;

• Беременность (гормональные изменения повышают чувствительность десен);

• Диабет;

• Курение;

• Смещенные зубы, шероховатые края пломб, брекеты, зубные протезы, мосты и коронки;

• Использование некоторых лекарств и противозачаточных таблеток.

У многих людей есть гингивит разной степени выраженности. 

• Пародонтит. Он возникает, когда воспаление десен распространяется на связки и кости, поддерживающие зубы, в результате чего они расшатываются или даже выпадают. Это очень распространенное стоматологическое заболевание, которое обычно  является основной причиной потери зубов у взрослых.

Симптомы пародонтита очень похожи на симптомы гингивита:

• Красные десны вместо их естественного розового цвета;

• Кровоточивость десен во время чистки зубов;

• Неприятный запах изо рта;

• Шатающиеся зубы;

• Боль при прикосновении к деснам.

Пародонтит возникает из-за неправильного лечения гингивита. Таким образом, воспаление десен от гингивита переходит в связки и кости, поддерживающие зубы. По мере того, как эта поддержка ухудшается, зубы в конечном итоге выпадают.

Правильная гигиена полости рта – лучший способ предотвратить пародонтит. 

Что касается его лечения, то первым шагом является уменьшение воспаления и удаление налета с зубов и десен. Для этого будет проведена полная профессиональная гигиена полости рта, которую следует повторять раз в три месяца, чтобы предотвратить повторное накопление зубного налета. 

Лечение пародонтита может также включать операцию по удалению инфекции из десен и восстановлению опор зуба. Операция будет состоять из вскрытия десен для их глубокой очистки, оказания поддержки расшатанным зубам и даже удаления сильно пораженного зуба, чтобы предотвратить распространение проблемы на другие зубы.

Заболевания пародонта взаимосвязаны со многими общими заболеваниями. Так, высокий уровень сахара в крови усугубляет заболевание пародонта. Риск сердечно-сосудистых заболеваний также выше при наличии нелеченного пародонтита.

Беременные женщины должны проконсультироваться со своим стоматологом на ранних сроках беременности. Дело в том, что гормональные изменения увеличивают риск заболеваний пародонта, которые, в свою очередь, повышают риск преждевременного рождения ребенка с низкой массой тела.

Продукты, разрушающие здоровье зубов

Чтобы ваши зубы были крепкими, а эмаль сохранила свою целостность, избегайте этих продуктов.

• Леденцы (карамель) и лед. Конфеты полны сахара, который прилипает к зубам и долго растворяется, подвергая десны и зубы  вредному воздействию. А если у вас есть привычка грызть карамель, вы также подвергаете риску эмаль, которая травмируется таким образом.  Ограничьте количество сладкого, а когда не удалось противостоять соблазну, постарайтесь сразу после почистить зубы, чтобы свести к минимуму ущерб. Привычка грызть лед также может стоить вашим зубам здоровья. 

• Кислые напитки. Соки, энергетические и все газированные напитки (включая диетические) полны сахара и кислоты, что негативно влияет на состояние зубов.

• Макароны. Крахмалистые продукты, такие как макароны, рис и картофель, повреждают зубы, потому что они распадаются на сахара, которые производят кислоты, разрушающие зубную эмаль.

• Орехи. Помимо возможного растрескивания эмали, жевание твердых орехов может также повредить зубные имплантаты, зубные протезы и брекеты. Попробуйте есть орехи меньшего размера, или перетертые в масло или пасту.

Продукты для здоровья зубов

По данным Всемирной организации здравоохранения, от 60% до 90% школьников и почти 100% взрослых во всем мире страдают кариесом. Эту статистику можно было бы улучшить, если бы изменились пищевые привычки большинства людей.

Некоторые продукты могут предотвратить кариес и заболевания десен. Например, такие: 

• Продукты с цинком. 

Помимо кариеса и заболеваний десен, большинство людей страдают от неприятного запаха изо рта. Хорошая гигиена и правильное питание могут предотвратить или устранить его.

Включите в свой рацион продукты с цинком. Он содержится в рыбе и моллюсках, красном мясе, яйцах, чечевице и орехах, таких как миндаль и кешью. Вода, чай, яблоки, апельсины и йогурт также являются хорошими союзниками против неприятного запаха изо рта.

• Жирная рыба. 

Заболевания пародонта, такие как гингивит, частично связаны с бактериями, присутствующими в остатках пищи, которые остаются между зубами.

Витамин D облегчает усвоение кальция и фосфора, делая наши десны и зубы намного более устойчивыми к воздействию этих бактерий. Получить его можно не только под воздействием солнца, но и употребляя в пищу жирную рыбу: сельдь, лосось, скумбрия, сардины и тунец.

Из-за высокого содержания кислот Омега-3 жирную рыбу желательно включать в свой рацион два раза в неделю.

•  Продукты, богатые витамином С. 

Это питательное вещество поможет не допустить снижения выработки коллагена, который является основным компонентом десен. Поэтому потеря  коллагена может вызвать серьезные проблемы, такие как опущение десен.

Найти витамин С можно в таких продуктах, как апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин, киви, красный перец, петрушка, черная смородина, брокколи, кресс-салат или папайя.

• Молочные продукты. 

Молоко, сыр, йогурт являются отличным источником кальция, основного минерала для наших костей и зубов.

Эксперты подчеркивают, что включение сыра в наш рацион защищает наши зубы, так как, потребляя его, мы производим больше слюны , богатой бактерицидными свойствами.

Шпинат, нут, кальмары, брокколи, капуста или тофу также являются источниками кальция.

• Яйца, бобовые и кабачки. 

В той же степени, что и кальций, фосфор имеет решающее значение для оптимального поддержания структуры зуба.

Этот минерал содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, а также в  яйцах и рыбе.

Если вы вегетарианец, вы можете получать фосфор из бобовых, орехов или кабачков.

• Сельдерей. 

Это растение содержит яблочную кислоту, вещество, которое способствует выработке слюны, а она, в свою очередь, очищает зубы и удаляет пятна.

Как и все овощи, лучше всего есть сельдерей в сыром виде, так как он сохраняет свои питательные свойства нетронутыми. Добавляйте в салаты маленькие кусочки нежных стеблей и листьев.

• Зеленый чай. 

В этом напитке содержится катехин, антиоксидант, который помогает предотвратить воспаление десен, вызванное бактериями.

Если  зеленый чай кажется вам слишком горьким, можете добавить дольку лимона или немного молока.

Как сохранить зубы здоровыми

Сохранить функциональность и привлекательность зубов на долгие годы вполне возможно. Главное, уделять им внимание, соблюдая простые рекомендации. 

1. Тщательно чистите зубы. 

Это действительно самый распространенный совет, чистить зубы нужно каждый день, и это всем известно. Однако немногие знают, как это делать.

Выбирайте щетку с мягкой щетиной и маленькой головкой, чтобы можно было добраться до самых труднодоступных мест. Меняйте щетку каждые 3 месяца или раньше, если вы видите, что щетина деформирована. Неважно, обычная щетка или электрическая, главное, чтобы вы уделяли внимание каждому зубу.

Прежде чем приступить к чистке зубов, тщательно прополощите рот водой, чтобы удалить остатки пищи.

Затем представьте, что ваш рот разделен на 4 части, и начните по порядку, двигаясь сзади в каждом квадранте рта. Потратьте 30 секунд на каждую область.

Чистите с небольшим усилием примерно по 20 раз каждый зуб спереди и сзади (а в случае моляров — в его плоской части) круговыми движениями по каждой части зуба. 

Чистка зубов должна длиться 2-3 минуты и должна проводиться не реже двух раз в день (утром и вечером), а в идеале после каждого приема пищи.

Не смывайте зубную пасту водой! Выплюньте лишнюю пасту, но не заканчивайте чистку ополаскиванием водой, иначе у фтора в пасте не будет шанса реминерализовать эмаль. 

2. Используйте зубную пасту с фтором для реминерализации эмали.

Эмаль зубов состоит из минералов, таких как кальций и фосфат. Фторид — еще один минерал, который помогает укрепить и реминерализовать зубную эмаль, образуя новые кристаллы и делая ее устойчивой к кислотным атакам бактерий. 

Сколько фтора должно быть в зубной пасте?  Его концентрация должна быть не менее 1000 ppm (частей на миллион). Количество фтора можно найти в списке ингредиентов вашей зубной пасты.

3. Используйте зубную нить для чистки межзубных промежутков.

Если вы не пользуетесь зубной нитью, то в среднем 35% зубов не очищаются вовсе. Пространство между зубами является одной из областей, где наиболее вероятно скопление зубного налета и, следовательно, возникновение кариеса и других заболеваний, упомянутых выше. 

Как пользоваться зубной нитью? Зубная нить должна быть вставлена ​​между двумя зубами легко или с небольшим давлением, но без боли (будьте осторожны с деснами!), вы должны проводить вверх и вниз, чтобы удалить остатки зубного налета, прилипшего к вашим зубам. Вы должны делать это по крайней мере один раз в день вместе с обычной чисткой зубов.

4. Очищайте язык.

Язык занимает примерно половину всей поверхности слизистой оболочки рта и в нем сосредоточено несколько функций, таких как: речь, глотание и жевание, всасывание и чувство вкуса. 

Почему так важно чистить язык? Из-за своей анатомии он является одной из частей нашего тела, в которой скапливается больше всего бактерий, многие из которых ответственны за появление неприятного запаха изо рта, заболеваний пародонта и кариеса. Поэтому чистка языка должна быть частью нашей ежедневной рутины. 

Как очистить язык? Существует специально разработанный скребок для языка - его можно найти в аптеках или магазинах, а также существует немало щеток, у которых на тыльной стороне размещен такой скребок. 

Перед чисткой зубов проведите скребком для языка от самой дальней части языка к передней части, промойте скребок и повторите столько раз, сколько необходимо, пока ваш язык не приобретет розовый оттенок.

Прополощите рот большим количеством воды и продолжайте чистить зубы, как мы объясняли ранее. Рекомендуется чистить язык перед сном, потому что ночью, из-за незначительного выделения слюны, бактерии накапливаются еще стремительнее.

5. Не используйте зубы как инструмент.

Зубы, покрытые эмалью (одно из самых твердых веществ в нашем организме) очень прочны и в то же время хрупки, как фарфор, ведь они  

не могут регенерировать, как многие другие части нашего тела. Во избежание износа, травм и поломок зубов прекратите кусать ногти или кутикулу и ни в коем случае не открывайте зубами бутылки и т.п.  

6. Соблюдайте здоровую диету.

Избегайте сахара - согласно наблюдениям ученых, при уменьшении количества сахара и других источников простых углеводов, которые легко ферментируются, риск кариеса снижается. Кроме того, большинство продуктов с высоким содержанием сахара не обеспечивают ваш организм никакими питательными веществами.

И не только количество сахара, которое вы едите, но частота и текстура пищи увеличивают риск развития кариеса. Поэтому рекомендуется  избегать липких продуктов или тех, что медленно растворяются. 

Читайте этикетки, чтобы избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Если он (во всех версиях его названия) указан одним из первых ингредиентов, вы можете быть уверены, что его в данном продукте слишком много. 

Вот некоторые из названий сахаров:

• Коричневый сахар;

• Тростниковый сахар;

• Кукурузный сироп;

• Мальтоза;

• Фруктоза;

• Сахароза;

• Глюкоза;

• Декстроза (в общем, то, что заканчивается на «-оза», указывает на сахар); 

• Концентрат фруктового сока;

• Мед, любой сироп или патока, инвертный сахар и т.д.

Если вы хотите пить, выбирайте воду, а не напитки, содержащие сахар, которые особенно вредны.

Между приемами пищи ограничьте перекусы.  Если вам нужно что-то съесть, например, между завтраком и обедом, выбирайте питательные варианты, такие как молочные продукты без сахара, орехи, свежие фрукты и овощи. Это не только совет для поддержания здоровья зубов, но и хорошая привычка для всего организма.

7. Практикуйте профессиональную гигиену полости рта.

Для сохранения здоровья полости рта также очень важно проводить профессиональную чистку один раз в год. Стоматолог уберет лишний налет, удалит зубной камень и даст советы актуальные именно для вас. 

Позаботиться о полости рта - посильная задача для каждого из нас. Подавляющее большинство стоматологических заболеваний на 100% предотвратимы, а всего за 5 минут в день вы можете сохранить свои зубы здоровыми и чистыми.

Краткие выводы

• Одни из первых признаков грядущих проблем полости рта - неприятный запах и зубной камень.

• Существуют как разрушительные для зубов продукты, так и полезные для них. Важно обогатить последними свой рацион.

• Сохранить здоровье зубов поможет как правильный уход за ними, так и внимательное отношение к ингредиентам в составе продуктов.

Список использованной литературы

1. Cutler CM, Baker TA. Navigating your health benefits for dummies. Hoboken, NJ: John Wiley & Sons, Inc; 2006.

2. DeStefano F, Anda RF, Kahn HS, Williamson DF, Russell CM. Dental disease and risk of coronary heart disease and mortality. British Medical Journal. 1993;306(6879):688–691. 

3. Divaris K, Lee JY, Baker AD, Vann WF Jr. Acta Odontologica Scandinavica. 2011. Caregivers' oral health literacy and their young children's oral health-related quality-of-life.