Биохакинг - понятие, как работает, с чего начать биохакинг

Так сформировалось целое движение биохакеров. Самые радикальные из них вживляют в собственные тела чипы и готовы менять ДНК, другие следуют правилам ЗОЖ, дополняя систему оздоровления анализами и медикаментами. Есть ли здравый медицинский смысл в идее продления жизни и чем опасно увлечение ей?

Что такое биохакинг?

Биохакинг – это, если дословно, взлом организма и стремление улучшить его функции. Научное и медицинское сообщество до сих пор относятся к нему скептически, считая псевдонаукой. Дело в том, что небольшие лаборатории, занимающиеся биохакингом тела, работают без поддержки университетов. И участвовать в этом деле может даже человек без медицинского или биологического образования.

Но главная претензия, которую предъявляют биотехнологам, это этичность их экспериментов. Так, в 2018 году появились на свет первые в мире близнецы из генетически модифицированных эмбрионов. Это дело рук китайского профессора Хэ Цзянькуя. У отца близняшек был ВИЧ, и ученый удалил у эмбрионов часть гена CCR5, через который к клеткам присоединяется вирус иммунодефицита. Несмотря на то, что девочки родились здоровыми, профессора раскритиковали за небезопасность эксперимента и нарушение научной этики. А в 2019 году его приговорили к трем годам тюрьмы и штрафу в три миллиона юаней.

Биохакинг – основные принципы:

Управление биологическими процессами. В том числе, вживление в тело различных устройств (чипов, имплантатов). Делать это могут и дипломированные исследователи, и просто любители экспериментов.
Измерение биомаркеров (например, уровней гормонов, глюкозы в крови и числа бактерий в кишечнике). Эти показатели необходимы для оценки рисков возникновения заболеваний и их предупреждения.
Определенные правила питания. Биохакеры часто придерживаются принципов интервального голодания, а также кетодиеты. Кроме того, это может быть полный отказ от некоторых продуктов – например, содержащих глютен или животного происхождения.
Прием БАДов и медикаментов. Причем часто в больших дозировках и без назначения врача. Это могут быть различные стимуляторы, антидепрессанты, ноотропные вещества, витамины и так далее.
Использование гаджетов для мониторинга образа жизни. Имеются в виду фитнес-трекеры, устройства, отслеживающие циклы сна и так далее.

Все это, по мнению «взломщиков» человеческой биологии, помогает оптимизировать работу организма.

Как работает биохакинг?

В России и Америке разные подходы к биохакингу организма. Если в США в приоритете – технологичные ноу-хау, например, изменение ДНК, то в нашей стране речь чаще идет о профилактике заболеваний и о повышении продуктивности человека.

Самый известный вдохновитель биохакеров российского происхождения – Сергей Фаге. В свои 32 года он потратил сотни тысяч долларов на методику долголетия, созданную экспертами Стэнфорда специально для него. Она выглядит примерно так:

«Правильный» образ жизни: физическая активность, здоровый сон, диета;
Медицинские чекапы несколько раз в сутки;
Отказ от никотина и алкоголя;
Медитативные практики;
Прием препаратов (более 40 таблеток в день).

Сергей Фаге утверждает, что таким образом он существенно омолодил свой организм и снизил биологический возраст. Этот пример стал толчком для развития частных компаний и появления сотен коучей и тренеров, специализирующихся на «улучшении» биологических показателей организма.

Биохакинг – это, простыми словами, «апгрейд» тела с помощью технологий (например, генная инженерия), медицинских препаратов или образа жизни. Поэтому принципы его работы зависят от способа, с помощью которого человек решил «перезагрузить» собственный организм.

Кому можно заниматься биохакингом и есть ли противопоказания?

Опасен ли «взлом» здоровья, во многом зависит от методик и препаратов, которые применяются. Но есть явные признаки, говорящие, что успешным воплощение идей биохакинга точно не будет.

Когда лучше вообще отказаться от этой идеи?

Если вы решили попробовать биохакинг из любопытства.
Если помощь предлагает «интернет-врач», не имеющий высшего медицинского образования и обширной практики.
Если препараты назначены без какой-либо диагностики.
Если рекомендованы слишком большие дозировки БАДов, витаминов и т.п.
Если предписан радикальный план питания (например, полный отказ от продуктов животного происхождения).
В период обострения хронических заболеваний.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Биохакинг в “чистом” виде - это системный подход к биологии человека. По сути, это медицинская и оздоровительная практика, направленная на то, чтобы улучшить качество жизни и замедлить процессы старения при помощи оптимизации сна и питания, рациональных физических нагрузок, а также отказа от вредных привычек. И в этом смысле биохакинг созвучен с антивозрастной медициной. Главное, чтобы его принципы воплощали врачи, а не самоучки.

Первые шаги биохакинга: с чего начать?

В российском представлении биохакинг может схематично выглядеть так:

Консультация врача и диагностика;
Подбор доктором препаратов;
Составление индивидуального плана питания;
Разработка персонального графика тренировок;
Нормализация образа жизни (восстановление режима сна и нейтрализация последствий стрессов).

Но это, конечно, в идеальном и безобидном варианте, что на практике встречается не часто. В любом случае, очень важно ведение опытным врачом на всех этапах – от составления полной картины вашего здоровья до грамотного устранения дефицита витаминов и питательных веществ.

Можно ли продлить молодость и жизнь, следуя правилам биохакинга?

Что касается высокотехнологичных решений для продления жизни, пока рано делать выводы об их эффективности. Разберем более приближенные к реальной жизни принципы биохакинга.

Питание. Биохакеры считают, что нужно максимально сократить количество животных продуктов и углеводов. А некоторые адепты «перезагрузки» человеческой биологии практикуют голодание по несколько дней подряд. Как известно, продукты с повышенным содержанием жира и сахара действительно связаны с риском возникновения различных заболеваний. Но поможет ли такой рацион прожить до 120 лет?
Данные исследования с участием 50 тысяч человек говорят, что нет. Следование принципам здорового питания не влияет на продолжительность жизни. Но, безусловно, это поможет укрепить здоровье и избежать некоторых болезней. А вот радикальные диеты или продолжительное голодание могут дать обратный эффект.
Биоактивные добавки. Биохакеры, как правило, стремятся восполнить нехватку питательных веществ с помощью витаминов и разных БАДов. Однако они часто делают это, начитавшись рекомендаций «экспертов» в соцсетях. Прием синтетических добавок оправдан только, если их дефицит в организме подтвердили лабораторные анализы.
Медицинские препараты. Мечтающие жить не меньше 100 лет обычно еще и принимают лекарства, даже если совершенно здоровы. Как правило, это препараты, снижающие уровень глюкозы в крови, антидепрессанты и гормоны. В лучшем случае это может привести к побочным эффектам (тошнота, диарея). В худшем прием медикаментов «на всякий случай» может сократить жизнь человека.
С одной стороны, биохакинг кажется благим намерением. Ведь главный смысл тотальной работы над собой - это качественное долголетие. Так, доказательная медицина с ее превентивными целями поддерживает эту идею. Но ее принципиальное отличие от биохакинга – исключительно профессиональный подход. В модном деле «взлома» организма при этом слишком много дилетантов, пропагандирующих часто небезопасные правила долгой и счастливой жизни.

Чем опасен биохакинг?

Когда речь идет о биохакинге, важно уметь отличать умелый маркетинг от научной истины. Ведь некоторые «инстаграм-врачи» пытаются популяризировать методы, не доказанные наукой.

К тому же, человеческий организм слишком сложен, чтобы одинаковые рекомендации были эффективны для всех. В идеале к каждому, кто хочет продлить свою жизнь и повысить ее качество, нужен персональный подход, как, например, в антивозрастной медицине.

В чем опасность биохакинга?

Большое количество медикаментов и БАДов. Биохакеры прибегают к помощи довольно серьезных препаратов, причем часто без назначения врача.
- Метформин. Это таблетки, снижающие уровень сахара в крови. Обычно их назначают диабетикам. И хотя это вещество считается довольно безопасным, оно может вызвать проблемы с пищеварением. Кроме того, его нельзя смешивать с алкоголем, а длительное применение метформина может привести к дефициту витамина В12.
- Литий. Его, как правило, назначают людям с биполярным расстройством. А биохакеры используют его для стабилизации настроения. Однако этот препарат токсичен в высоких дозах.
- Модафинил. Еще одно мощное лекарство, которое обычно выписывают пациентам с нарколепсией (нарушением сна). Приверженцы биохакинга применяют его для улучшения концентрации и повышения когнитивных функций. Но подобного рода стимуляторы истощают нервную систему. По некоторым данным, модафинил вызывает привыкание.
- Антидепрессанты. Их бесконтрольный прием чреват серотониновым синдромом – смертельно опасной реакцией организма на выброс серотонина.
Наименьшей неприятностью из-за хаотичного приема медицинских препаратов и биодобавок может стать аллергия на них. Например, отеки и кожная сыпь. Но, главное, бесконтрольное употребление различных пилюль может привести к повреждению печени – лекарственному гепатиту. А его длительное лечение чревато неизлечимым циррозом.
Ограничения в еде. Биохакеры зачастую исключают из рациона целую группу продуктов – например, углеводные или же полностью отказываются от соли. Однако для физической и умственной активности необходимы и простые, и сложные углеводы. А нехватка соли вызывает слабость и даже нарушение координации движений.

Кроме того, это может быть кетодиета с повышенным содержанием жиров. Однако медики не устают повторять: лучший рацион – сбалансированный, в котором присутствуют белки, жиры и углеводы. Так, самой оптимальной для поддержания и укрепления здоровья считается средиземноморская диета – в ней есть и легко усваиваемые белки, и обилие ценной клетчатки, и полезные жирные кислоты.

Некоторые «взломщики» организма выбирают жесткий вариант интервального голодания – отказ от еды на несколько дней. Однако такое длительное воздержание от пищи без медицинского контроля может привести к расстройству пищевого поведения, а также к различным сбоям в организме – от повышенной восприимчивости к инфекциям до сердечной недостаточности.
Постоянное недовольство собой. Биохакинг способен изменить не только привычки и образ жизни, но и мышление человека. Идея оздоровиться и усовершенствовать свой организм может стать навязчивой. К тому же, самые преданные адепты биохакинга постоянно сдают анализы, стремясь держать под контролем собственное тело.

Психологи считают, что все это может привести еще и к психологическим проблемам, поскольку человек лишается чувства благополучия.

Вдохновиться идеей биохакинга легко, но бездумные эксперименты со своим здоровьем запросто могут привести в больницу. Медики считают, что на одного биохакера с основательным подходом приходится сотни людей, навредивших себе.

Краткие выводы:

Биохакинг зародился в «гаражных» лабораториях США в конце 80-х годов прошлого века;
И до сих пор не признан официальной наукой и медициной;
С одной стороны, биохакинг пропагандирует принципы ЗОЖ, с другой – делает ставку на новейшие технологии (например, изменение ДНК);
Российским биохакерам ближе подход через здоровый образ жизни;
Биохакинг не заменит ЗОЖ, но может его дополнить – тогда это будет разумный биохакинг, способный улучшить здоровье;
Многие «инстаграм-врачи», не имеющие реальных знаний, спекулируют на идее продления жизни и дают ничем не подкрепленные рекомендации;
Главные минусы биохакинга – колоссальные дозы медицинских и биоактивных препаратов, которые последователи этой концепции обычно принимают без назначений врача.

“Биохакингом должны заниматься исключительно врачи, причем с очень высоким уровнем знаний и практики по основной специальности. Но в эпоху инстаграма наметилась тенденция, когда специалисты ЗОЖ или самопровозглашенные биохакеры вдруг становятся активными “специалистами” в области медицины, дают консультации и составляют схемы лечения. Это больше, чем вредительство и входной билет в осложнения, которые появятся в будущем у людей. В том числе, и онкология. К большому сожалению, люди которые таким образом зарабатывают деньги, дискредитируют медицину в целом. Ведь любое лечение без рационального обследования генерирует формирование новых свободных радикалов и риски дегенеративных и онкозаболеваний. Дилетантский биохакинг очень-очень опасен”.

Дорина Донич

д.м.н., врач акушер-гинеколог, врач биорегенеративной и антивозрастной медицины.