Здоровый кишечник - здоровая кожа
26.08.2021 Обновлено 19.01.2024 15:38:08 Количество просмотров 86625

Здоровый кишечник - здоровая кожа

Здоровый кишечник - здоровая кожа

Что общего у кишечника и кожи? На деле больше, чем может показаться. Оба органа являются “домом” для удивительной флоры. Толстый кишечник, содержащий около одного миллиарда микроорганизмов на грамм кишечной стенки, является одним из самых густонаселенных мест в мире.

На поверхности нашей кожи жизнь тоже бурлит: на двух квадратных метрах примерно столько же микробов, сколько людей на Земле. При ближайшем рассмотрении неудивительно, что между этими двумя органами и их обширной микрофлорой существует тесная связь. Как это работает и насколько здоровье кожи зависит от состояния кишечника? 

Бесплатные вебинары по антивозрастной медицине

Узнайте об особенностях Международной школы Anti-Age Expert, а также о возможностях для совершенствования врачебной практики изо дня в день. Также в программе вебинаров - увлекательные обзоры инноваций в антивозрастной медицине и разборы сложнейших клинических случаев с рекомендациями, которые действительно работают

Узнать подробнее

Связь кишечника с кожей


Хорошая кожа - признак здорового кишечника, и этому есть научное объяснение.

Кожа и кишечник - это не только органы человека с самой большой площадью поверхности и самой плотной популяцией микробов, они также развиваются из одного и того же эмбрионального слоя. Эти два органа с их обширными сетями нервов и кровеносных сосудов также связаны через иммунную систему. 

Вероятно, именно иммунная система играет особую роль в настройке связи между кишечником и кожей. Кишечная флора, которая весит в общей сложности от одного до двух килограммов, “дергает за ниточки”, постоянно взаимодействуя с иммунными клетками, чтобы вызвать выработку антител. Это укрепляет иммунитет,  принося пользу как коже, так и кишечнику.

Кишечная флора - в каком-то смысле мощная химическая лаборатория, которая производит множество различных веществ, включая ключевые материалы для здоровья кожи, такие как гиалуроновая кислота и  биотин, в дополнение к веществам, которые поддерживают способность кишечника к перевариванию и обработке  пищи. В конечном итоге именно этот «коктейль» веществ в кишечнике воздействует на нервную систему, которая, помимо прочего, влияет на кровообращение в коже.

Проблемы с кожей - проблемы кишечника


Помимо естественного, генетически обусловленного процесса старения кожи, есть и другие факторы, которые могут создать дополнительные проблемы для нашей кожи. К ним относятся чрезмерное пребывание на солнце, прием некоторых лекарств или неправильный уход за кожей. Нездоровый образ жизни также оставляет свой след на коже - алкоголь, никотин, недостаток сна, стресс, обезвоживание и, что не менее важно, плохое питание - все это может негативно повлиять на внешний вид.

Когда кишечник в беде, кожа страдает вместе с ним. Эта взаимосвязь была в центре внимания нескольких исследований, которые показывают, что у людей с дерматологическими проблемами часто обнаруживается нарушение кишечной флоры (например, недостаточное количество лактобацилл и бифидобактерий) или проницаемость стенок кишечника. 

«Нарушения в работе кишечника могут провоцировать угревую сыпь, аллергические высыпания на коже, пигментацию и другие проб­лемы. А как будет реагировать кожа, зависит от многих факторов: генетической предрасположенности, конституциональных особенностей организма, образа жизни. Где тонко, там и рвется! Важно понимать, что кожа — это такой же орган, как сердце, желудок, она точно так же может болеть и нуждаться в лечении. К тому же, есть группа пищевых продуктов, нерациональное употребление которых сказывается на состоя­нии кожи. Так, избыточное употребление углеводов и рафинированных продуктов может привести к активным процессам брожения в кишечнике, из-за чего полезные вещества усваиваются плохо, а токсины и продукты гниения — хорошо. Именно поэтому даже самый дорогой крем не поможет нашей коже, если причина высыпаний, пигментации находится внутри.»

Ольга Александровна Белобабова

Ольга Александровна Белобабова

врач-косметолог, дерматолог, врач-лазеротерапевт, специалист по антивозрастной медицине

Стаж: 18 лет

Один из самых ярких примеров взаимосвязи состояния кожи с кишечником - псориаз, когда тело пытается устранить токсины путем фильтрации их через стенку кишечника. Эта патология вызвана так называемым синдромом дырявого кишечника.

Различные исследования пришли к выводу, что у пациентов, страдающих болезнью Крона и язвенным колитом, наблюдаются кожные изменения.

Люди, страдающие аллергией на глютен, также могут иметь кожные проблемы. Эти проявления нерегулярны, но могут вызывать беспокойство в долгосрочной перспективе.

Нарушения кишечной флоры при этом могут усугубляться при стрессе.

Также разнообразие кишечных бактерий могут снизить лекарства (антибиотики или слабительные), а также нездоровая диета, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества. Исследования показали, что в кишечнике племенных популяций больше разнообразных видов микробов, чем в промышленно развитых популяциях, чьи диеты и образ жизни способствуют потере 40% этого разнообразия. Это снижение также влияет на способность кишечной флоры извлекать питательные вещества из пищи и защищать нас от токсинов. В конечном итоге это проявляется на нашей коже благодаря связи, описанной выше.

Онлайн обучение
Anti-Age медицине

Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах

Узнать подробнее

Питание для здоровья кишечника и красивой кожи


Если вы боретесь с проблемной кожей, обязательно позаботьтесь о пищеварительном тракте. Чтобы поддерживать полезные кишечные микробы, особенно лактобациллы и бифидобактерии, вам необходимо обеспечить их правильным топливом. Эти бактерии любят питаться растворимой клетчаткой, которой особенно много в продуктах растительного происхождения. Некоторые горькие растения, такие как расторопша и артишоки, также очень полезны для кишечника. Они помогают стимулировать работу печени и желчного пузыря, поддерживая процесс пищеварения в кишечнике.

Для поддержания сияющего внешнего вида важно понимать, какие продукты “не нравятся” кишечнику и кишечным бактериям. 

В этот “черный список” можно занести:

  • продукты с низким содержанием клетчатки;

  • большое количество сахара;

  • много нездоровых жиров;

  • высокое содержание белка;

  • алкоголь;

  • пищевые добавки (содержатся в продуктах с высокой степенью обработки, таких как готовые блюда, соусы и т. д.);

  • определенные лекарства (антибиотики, слабительные, противозачаточные, гормональные добавки и т. д.)

При этом кишечник и кишечные бактерии любят:

  • растворимую клетчатку из фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов;

  • горькие растения, такие как расторопша и артишоки;

  • ферментированные продукты, такие как квашеная капуста;

  • для здоровых слизистых оболочек: витамины А, В2, ниацин, биотин;

  • достаточное количество жидкости ( вода или несладкий травяной чай);

  • приготовление на пару или медленное приготовление, позволяющие сохранить максимум питательных веществ;

  • правильное пережевывание;

  • употребление пищи в мирной и тихой атмосфере.

Эту “требовательность” кишечника легко удовлетворить, отрегулировав свой рацион и выработав полезные пищевые привычки. 

Как помочь коже и кишечнику


Из-за особенно активного метаболизма как клетки кожи, так и клетки слизистой оболочки кишечника требуют хорошего снабжения питательными веществами. Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество нужных витаминов, чтобы как можно дольше поддерживать оба этих «барьерных» органа в хорошем состоянии: витамины A, B2, ниацин и биотин работают на здоровье слизистых оболочек. Между тем, витамины C, E и биотин приносят пользу коже изнутри. 

Так, аскорбиновая кислота поддерживает выработку коллагена - важного компонента соединительной ткани - для нормального функционирования кожи. Витамин C и витамин E также работают вместе, чтобы защитить клетки от окислительного стресса, который, среди прочего, может быть вызван ультрафиолетовыми лучами.

Другие способы помочь коже:

  • Вода. Это “секретное оружие” для красоты кожи. Исследование Берлинской больницы Шарите подтверждает восстанавливающее действие воды на наши внутренние органы: люди, которые пьют воду, имеют более здоровую кожу. Питьевая вода улучшает кровообращение в коже всего за десять минут: кожа получает больше кислорода, ускоряется обмен веществ и поддерживаются ее ключевые функции. В долгосрочной перспективе вода оживляет кожу изнутри и делает ее заметно более свежей.

  • Качественный сон. Ночь - время, когда клетки кожи сосредотачиваются на регенерации. Хороший ночной сон окупается красивым цветом лица. С другой стороны, недостаточный сон приводит к бледной коже и темным кругам под глазами.

  • Свежий воздух. Он полезен не только для души. Долгая прогулка на свежем воздухе обеспечивает организм необходимым кислородом. Кислород поглощается легкими, и частично - кожей. Частые прогулки сделают сияющим цвет вашего лица.

  • Больше пробиотиков. Ацидофилин, бифидо- и другие бактерии имеют важное значение для здоровья кишечника, а следовательно, и кожи. При этом пероральные пробиотики помогают уменьшить воспаление кожи.

Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста, тофу и чайный гриб, богаты пробиотиками. Если вы хотите способствовать росту полезных кишечных бактерий, добавьте их в свое ежедневное меню.

  • Снижение уровня стресса. Избегайте стресса для оптимальной работы кишечника и красивой кожи. Он влияет на все системы организма, а гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, могут нанести вред коже.

Чтобы снизить уровень стресса, попробуйте упражнения на осознанность. Например, могут сработать ежедневные сеансы медитации. 

Антивозрастная медицина для лечения кожи

Для решения кожных проблем и детокса кожи не стоит ограничиваться поверхностными аспектами. Важно лечить весь наш организм функционально, используя  интегративную медицину, которая, таким образом, охватывает все жизненно важные процессы в нашем организме.

Необходимыми знаниями обладают врачи anti-age - они помогут обнаружить дисфункции взаимосвязанных систем нашего тела. Антивозрастная медицина используется, в том числе, для лечения многих кожных заболеваний различного генеза. Она эффективна, например, и при воспалительных заболеваниях, влияющих на нашу иммунную систему.

Anti-age медицина фокусируется на индивидуальном подходе к лечению.

Краткие выводы

  • Кожа и кишечник связаны через иммунную систему; 

  • Нарушения в работе кишечника могут провоцировать угревую сыпь, аллергические высыпания на коже, пигментацию и другие проб­лемы;

  • Улучшить состояние кишечника можно, придерживаясь определенной диеты и отказавшись от некоторых продуктов;

  • “Правильная” гигиена жизни способна улучшить состояние кожи и кишечника;

  • Скорректировать соответствующие проблемы можно также с помощью антивозрастной медицины. 

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

Список использованной литературы

  1. Sticherling, M. 2020. Probiotics have a positive effect on the Gut-Skin Axis. Kompass Autoimmun. 2:106-7.

  2. Szántó, M. et al. 2019. Targeting the gut-skin axis – probiotics as new tools for skin disorder management? Exp Dermatol. 28(11):1210-8.

  3. Polkowska-Pruszyńska, B. et al. 2020. The gut microbiome alterations in allergic and inflammatory skin diseases – an update. J Eur Acad Dermatol Venereol. 34(3):455-64.

Другие записи в блоге

Не забудьте поделиться в социальных сетях

Октябрь 2022
Экспертная школа
Продвинутый уровень
Читайте также:
17.11.2023
В Москве и в Алматы (Казахстан) пройдут финальные очные модули по антивозрастной медицине.
29.06.2023
Сегодня, 29 июня, в г. Алматы началось интенсивное обучение антивозрастной медицине врачей всех специальностей. Тема Экспертной школы Anti-Age Expert в этот раз - «Женщина на подиуме здоровья, долголетия и красоты». Она собрала более 200 участников.
26.12.2022
В Алматы (Казахстан) с успехом завершилось изучение 3 и 4 модулей Anti-Age Expert. Информация, представленная основательницей школы, доктором Дориной Донич, - та база, без которой невозможна успешная работа в антивозрастной медицине.
18.10.2021
Сегодня, 18 октября, закончилось обучение в рамках Продвинутого уровня Экспертной школы на тему “Мужчина на подиуме здоровья, красоты и долголетия”.
14.06.2019
7-й модуль школы Anti-Age Expert начнется 15 июня в Москве. Его тема многих уже заинтересовала – « Сексопатология и синдром хронической усталости у мужчин. Проблемы мужской репродуктологии с точки зрения Anti-Age».

Принять участие
Оставьте свои контакты, и координатор школы поможет Вам с выбором оптимального формата, расскажет о действующих программах и специальных предложениях.
*
*
*
*