Как стресс влияет на состояние кожи?

Если за стрессовым периодом не следует фаза достаточного расслабления, а тело постоянно находится в состоянии стресса, это может сказаться, в том числе, на коже. 

Как стресс влияет на самый большой орган тела человека и как помочь своей коже в особо напряженные периоды?

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

Что такое стресс

Стресс обычно рассматривается как нечто негативное. На самом деле он является изобретательной реакцией организма. Если мозг оценивает реакцию как стрессовую, высвобождаются так называемые гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Они приводят тело в боевую готовность. Повышается артериальное давление, в мышцы поступает больше крови, повышается уровень сахара в крови, учащаются дыхание и сердцебиение, напрягаются мышцы шеи и спины, а функции, которые в данный момент не нужны, такие как дефекация, снижаются. То, что когда-то было разработано как способ побега, теперь позволяет нам быстро реагировать, когда это необходимо. 

Эта реакция «бей или беги» регулируется симпатической нервной системой, частью вегетативной нервной системы. Как только опасная ситуация сходит на нет,  в игру вступает парасимпатическая нервная система. Она принимает контрмеры и гарантирует, что телесные функции, необходимые для высокой производительности, отключаются, и тело возвращается к нормальному режиму функционирования.

Распространенными стрессорами являются:

Социальный стресс также может возникнуть, например, из-за разлуки, постоянных конфликтов в семье или отсутствия признания со стороны партнеров, коллег или начальства.  

Если уровень стресса остается высоким, он довольно быстро переходит в хронический стресс. И вот тут он начинает представлять опасность. Дело в  том, что если организм постоянно начеку, кортизол высвобождается постоянно — с негативными последствиями для здоровья:

Хронический стресс сказывается и на повседневной жизни. Вот некоторые его проявления:

В результате могут развиться такие осложнения, как тревожные расстройства, депрессия и эмоциональное выгорание. И кожа иногда явно показывает, что что-то не так. 

Стресс для кожи

Кожа и психика более тесно связаны, чем многие думают. Когда что-то трогает нас эмоционально, мурашки по коже. Или накануне важной встречи или свидания вы взволнованы, плохо спите и наутро появляется прыщ. 

Однако стресс вызывается не только эмоциями, существуют и внешние триггеры, которые являются важными стрессорами для кожи:

Таким образом, загорание - тоже стресс для кожи. Лучи UVB обжигают кожу, а лучи UVA могут повредить ее ДНК. Так называемое фотостарение - одна из причин увядания кожи. 

Такие кожные заболевания, как псориаз и нейродермит, крапивница или герпес, возможно, тесно связаны с психическим состоянием. По этой причине врачи говорят и о психосоматических дерматозах. Исследования показывают, что психологические факторы оказывают значительное влияние на проявления, течение и терапию этих заболеваний кожи. 

Как уже упоминалось, стресс имеет многочисленные последствия для процессов в организме. Исследователи из Ганноверской медицинской школы изучили влияние стресса на псориаз и нейродермит. Результат исследования показывает, что количество лейкоцитов и иммунных мессенджеров, ответственных за воспаление, резко увеличилось у больных нейродермитом в условиях стресса. 

Страдания и стыд, которые испытывают многие люди по поводу своих кожных заболеваний, приводят к стойкому внутреннему напряжению и постоянному стрессу. Это, в свою очередь, способствует развитию иммунологических реакций, таких как воспалительные процессы.

Исследования гарвардских врачей также показывают, что нервная активность в миндалевидном теле, расположенном в эмоциональной области мозга, повышается при стрессе. Эмоции обрабатываются в этой области. Если стрессоры, то есть триггеры стресса, не выключены, эта область мозга посылает сигналы костному мозгу и другим областям тела, чтобы высвободить больше лейкоцитов и других воспалительных веществ.

Этот процесс вызывает хроническое воспаление в организме без каких-либо возбудителей. Данный воспалительный процесс может ослабить стенки и ткани артерий. Это может привести к сужению сосудов или другим проблемам со здоровьем, таким как тяжелые вспышки нейродермита.

Исследования взаимодействия между кожей и психикой все еще находятся в зачаточном состоянии. Однако доказано, что целенаправленные меры поведенческой терапии кожных проблем положительно влияют на течение болезни.

Почему кожа меняется после стресса

Стресс влияет на дерму посредством разных механизмов. Когда в нашей жизни мы переживаем пики стресса, и они длятся слишком долго, надпочечники в изобилии вырабатывают гормон кортизол. В свою очередь, организм вырабатывает больше адреналина.

Когда мы чувствуем стресс, кортизол дает команду нашему организму уменьшить приток крови к мышцам, сердцу, легким и мозгу в качестве быстрой реакции, чтобы мы могли бежать, сражаться или замирать. От этой тактики изменения кровообращения больше всего страдает именно кожа.

Кроме того, кортизол влияет и на иммунную систему, снижая защитные силы кожи и, в свою очередь, активируя воспаление. Кортизол также повышает уровень сахара в крови, подавляет пищеварительную систему, усиливая проявления последствий стресса для кожи.

При повышенном стрессе активируется стимуляция выработки адреналина и кортикостероидов, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, увеличению запаса энергии и повышению артериального давления. Воздействуя на кожные рецепторы, все эти факторы вызывают изменения кожи. 

Как стресс влияет на кожу

Первое, что стоит знать о влиянии стресса на кожу, это то, что нервная система и кожа подобны братьям, так как с момента начала формирования плода у них один и тот же зародышевый слой. Это означает, что любой раздражитель, полученный нервной системой, также отражается на внешнем виде кожи.

Усугубляются не только кожные заболевания, такие как нейродермит или псориаз. Даже здоровая кожа страдает вместе с вами во время стресса. Рассмотрим наиболее распространенные эффекты:

• Кожный зуд. Стресс может вызвать выброс нейропептидов в различных нервных окончаниях кожи. Эти химические вещества являются причиной того, что во многих случаях вы можете чувствовать зуд без видимой причины. 

  Интересно, что наше тело реагирует на сильный стресс почти так же, как на укус комара. Гистамин высвобождается, чтобы инициировать воспалительную фазу заживления ран. Это сопровождается отеком, покраснением и зудом. Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, ваша кожа может чесаться даже без внешних воздействий. Это может привести к тому, что вы будете бесконтрольно чесаться и травмировать кожу. 

• Обезвоживание. Кожа выполняет важную защитную функцию. Роговой слой, внешний слой кожи, состоит из ороговевших клеток, сцементированных липидами и покрытых гидролипидной пленкой. Эта конструкция является барьером от нежелательных вторжений и от потери влаги.

  Однако чрезмерный стресс снижает способность кожного барьера к регенерации. Он становится пористым, что позволяет большему количеству влаги испаряться с кожи. Поэтому, когда вы испытываете стресс, ваша кожа может становиться все более грубой и сухой.

• Ускоренное старение. Помимо предрасположенности, внешние факторы также играют важную роль в том, как быстро меняется ваша кожа. Постоянно высокий уровень кортизола, вызванный стрессом, снижает эластичность кожи и нарушает ее барьерную функцию. Следствием являются морщины, истончение кожи, снижение эластичности и недостаток влаги.  В результате стресс ускоряет старение кожи.

• Замедленное заживление ран. Тело реагирует на хронический стресс постоянно повышенным уровнем кортизола. Но он предназначен только для кратковременного повышения производительности. Если в организме слишком много кортизола в течение длительного периода времени, это ухудшает заживление ран. 

  Прыщики, мелкие ранки, трещинки – от всего этого ваша кожа восстанавливается гораздо медленнее, чем обычно. 

• Прыщи. Коктейль гормонов, который дает нам эмоциональный стресс, способствует нескольким факторам, которые увеличивают несовершенства кожи. Во-первых, он может стимулировать выработку кожного сала и кожа становится более жирной, а бактерии могут быстрее размножаться на ней. Во-вторых, инициируются воспалительные процессы, что способствует появлению неэстетичных гнойных прыщиков. 

  Если вы склонны к высыпаниям, внешний вид вашей кожи может не только ухудшиться под эмоциональным давлением, но и такое ее состояние будет сохраняться дольше.

• Обострение дерматологических заболеваний. Стресс усугубляет не вызванные им дерматологические заболевания, такие как псориаз, розацеа, себорейный дерматит. Вспышки этих патологий становятся более острыми и возвращаются к норме, когда человек достигает спокойствия.

Как восстановить кожу после стресса

После напряженного периода кожа требует особого внимания. Улучшить ее состояние помогут эти несколько рекомендаций. 

• Позаботьтесь об увлажнении.

  Одной из самых разрушительных проблем кожи, связанных со стрессом, является обезвоживание. Это происходит потому, что стресс увеличивает выработку гормона кортизола. Наше тело интерпретирует это как атаку и вынуждено защищаться, расходуя запасы  гиалуроновой кислоты и коллагена в организме. А именно они являются веществами, ответственными за удержание влаги и придание упругости нашей коже.

  Со временем обезвоженная кожа становится более тусклой, менее эластичной и быстрее стареет.

  Поэтому не забывайте использовать увлажняющий крем или гель для восстановления уровня влаги в коже каждый день. 

• Побалуйте себя, начав процедуру ухода за кожей, соответствующую вашему типу кожи.

  Если вы начнете заботиться о своей коже с надлежащей рутины, это поможет противодействовать проблемам, вызванным стрессом. Кроме того, это хороший повод подарить минутку любви к себе и отвлечься от повседневных проблем.

  Для этого не нужны большие финансовые затраты. В целом, хороший уход за кожей включает в себя следующее:

  • Средство для снятия макияжа (если вы пользуетесь косметикой);

  • Очищающий гель или пенка в зависимости от типа кожи;

  • Увлажняющий крем;

  • Солнцезащитный крем. 

  Здесь большое значение имеют настойчивость и терпение, которые вы проявляете, ухаживая за кожей.

• Используйте сыворотки с витамином С или ниацинамидом, чтобы осветлить тусклую кожу.

  Когда ваша кожа выглядит тусклой и безжизненной, уровень стресса уже зашкаливает. 

  Причина, по которой стресс вызывает потерю яркости кожи, заключается в том, что, когда мы находимся в таком состоянии, наши жизненно важные органы требуют больше крови, в результате чего кожа (которая не является жизненно важным органом) остается на заднем плане и, следовательно, хуже снабжается кровью. 

  К счастью, существуют сыворотки с витамином С или ниацинамидом, которые восстанавливают сияние кожи, активизируют кровообращение и стимулируют выработку коллагена, благодаря чему можно вернуть здоровое сияние и тона лица.

  Предпочтительно наносить витамин С утром и ниацинамид вечером, перед увлажняющим кремом.

• Избегайте ухудшения состояния кожи с помощью “чудодейственных” домашних процедур.

  Избегайте вирусных трендов в Tik Tok. Не верьте каждому бьюти-блогеру. Ведь разрекламированные или абразивные ингредиенты, такие как лимон, зубная паста, пищевая сода или хозяйственное мыло, причиняют вред коже.

  Нанося их прямо на лицо, вы можете вызвать дисбаланс кожного барьера, из-за чего кожа выглядит еще хуже, чем до того. 

• Не откладывайте визит к дерматологу. 

  Бывают случаи, когда мы не можем справиться с проблемной кожей самостоятельно, и тогда важно обратиться к специалисту-дерматологу, чтобы оценить состояние кожи и назначить лечение.  

  Таким образом, вы предотвратите ухудшение состояния вашего лица.

  Например, если у вас появилось много прыщей и вы не можете их контролировать, возможно, что потом, из-за того, что вы не лечите их профессионально, вам придется иметь дело с неприглядными постакне. 

  Точно так же существуют деликатные состояния, такие как розацеа, экзема, себорейный дерматит или псориаз, лечить которые может только врач. 

Эстетические процедуры для кожи в стрессе

В дополнение к работе над нашей рутиной и привычкам существуют дополнительные процедуры, которые очень эффективны. 

Возможны варианты от комбинации натуральных травяных масок до лазерных сеансов. Новые лазерные технологии представляют собой эффективную альтернативу лечению кожных реакций, вызванных стрессом, уменьшению отечности и темных кругов, удалению пятен, балансировке яркости кожи и увеличению выработки эластина.

Например, лазер CO2 идеально подходит для омоложения кожи и устранения последствий стресса. Эта новая технология позволяет деликатно, гладко и точно удалять поврежденные клетки с внешнего слоя кожи, без дискомфорта или длительного лечения. Благодаря использованию лазера потемневшая кожа отбеливается, а нижнее веко подтягивается, что уменьшает визуализацию мешков. Кроме того, он стимулирует выработку коллагена и оксигенацию кожи, что создает дополнительный эффект обновления всех слоев кожи с заметным эффектом омоложения.

Советы по борьбе со стрессом

Стресс нельзя устранить, но его можно контролировать. Вот несколько советов, как уменьшить негативное воздействие на нашу кожу.

1. 20-минутная прогулка не только поможет вам лучше переваривать пищу, но и улучшит кровообращение и поможет расслабиться.

2. Научитесь правильно дышать. Глубокая оксигенация позволяет телу расслабиться, уменьшая напряжение мышц.

3. Ищите баланс, практикуя альтернативные дисциплины. Такие занятия, как йога и тай-чи, работают над гармонией тела и разума, снижают дозу ежедневного стресса и помогают противодействовать негативному воздействию на нашу кожу.

4. Чем раньше вы сможете снять макияж, тем лучше. Сделайте это, когда вернетесь домой ночью. Нанесите очищающий крем и тоник, так как последний способствует лучшему впитыванию специализированных средств против темных кругов, морщин, пятен и т. д.

5. Раз в неделю отшелушивайте кожу лица нежным круговым массажем. Он высвобождает токсины и мертвые клетки и обеспечивает лучшую оксигенацию.

6. Используйте часы сна для регенерации кожи. Существуют различные ночные кремы по типу кожи и возрасту, которые позволят обновить дерму, насытить ее питательными веществами и увлажнить, а также осветлить и уменьшить отечность под глазами.

7. Когда вы наносите крем на веки, важно мягко массировать контур глаза кончиком пальца, от нижней области глаза до слезного канала.

8. Избавьтесь от стресса перед сном с помощью иммерсионных ванн, ароматерапии, музыки и всего, что поможет вам освободиться от дневного напряжения. Это поможет хорошо заснуть и сделает сон полноценным отдыхом.

9. Питайтесь правильно. Особенно за ужином важно знать, что и сколько съесть. Рекомендуется легкая диета: овощи, рыба на гриле и т. д. Не злоупотребляйте солью и алкоголем, так как они предрасполагают к задержке жидкости, в результате чего появляются мешки под глазами.

10. Пейте больше воды. По данным Института исследований воды и здоровья, от 20 до 30% ежедневно поступающей в организм воды поступает из твердой пищи; остальные 70-80% вводятся в организм при прямом поступлении воды. Вот почему важно не забывать потреблять от 2 до 3 литров воды в день.

Онлайн обучение
Anti-Age медицине

Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах

Узнать подробнее

Краткие выводы

Список использованной литературы