Здоровые зубы - залог здоровья

Бесплатные вебинары по антивозрастной медицине

Узнайте об особенностях Международной школы Anti-Age Expert, а также о возможностях для совершенствования врачебной практики изо дня в день. Также в программе вебинаров - увлекательные обзоры инноваций в антивозрастной медицине и разборы сложнейших клинических случаев с рекомендациями, которые действительно работают

Узнать подробнее

Витамины для здоровья зубов

Доктор Стивен Лин из Австралии после проведённых им исследований пришёл к выводу, что ежедневная чистка полости рта стандартными средствами гигиены не может защитить нас от кариеса. 

Для укрепления эмали необходимы дополнительные источники витаминов и минералов, а именно:

• Витамин К2. Принимает участие в метаболизме костной и соединительной ткани.  Направляет кальций в места, где он особенно необходим, а также способствует качественному усвоению фосфора. 

• Витамин А. Помогает выработке слюны, которая, в свою очередь, содержит минералы, укрепляющие зубы, и поддерживает полость рта в слабо-щелочном состоянии. 

• Витамин Е. Мощный антиоксидант. Уменьшает воспаления, вызванные бактериями и препятствует развитию гингивита. 

• Витамин С. Важен для здоровья дёсен и слизистой оболочки полости рта. 

• Витамин Д3. Участвует в обмене минералов и способствует усвоению кальция.  

• Кальций. Зубы на 99% состоят из этого микроэлемента, поэтому его недостаток может отрицательно сказаться на их здоровье и состоянии. С 30 лет усвоение кальция снижается, и желательно увеличить его содержание в меню до 1,1 г в день.

• Фосфор. Чтобы зубы были прочными и как можно дольше сохраняли свой эстетичный облик, кальций должен поступать в организм совместно с фосфором (в соотношении 2:1 в пользу кальция). 

• Фтор. В детском возрасте способствует правильному  формированию зубов, а во взрослом - помогает противостоять кариесу. 

• Магний. Необходим для структурного восстановления зубов. 

Признаки, что вам пора к стоматологу

Очень часто мы откладываем посещение стоматолога “в долгий ящик”, надеясь, что всё и так пройдёт. Но, увы, проблемы с зубами сами собой “не рассасываются”. 

Итак, стоит обратиться к стоматологу, если у вас появились следующие симптомы: 

• Любая боль или дискомфорт во рту. Многие люди решают самостоятельно справиться с зубной болью. Пьют обезболивающее, назначают антибиотики, пользуются народными средствами. Такое пренебрежительное отношение чревато усилением воспалительного процесса, в результате чего можно даже лишиться зуба.

• Прошло более 6 месяцев с вашего последнего посещения врача-стоматолога. Даже если вы выполнили весь план лечения, который назначил вам врач, необходимо держать ситуацию под контролем. 

• Во время чистки кровоточат дёсны. Причиной кровоточивости десен могут быть совершенно разные факторы. Например, изменение гормонального фона, недостаток витаминов, воспаление слизистой оболочки дёсен. В любом случае установить верный диагноз и назначить грамотное лечение может исключительно врач;

• Появился неприятный запах изо рта. Этот признак может говорить как о дисбактериозе в области рта, несоблюдении гигиены, так и о наличии заболеваний внутренних органов. Поэтому сперва стоит исключить патологию именно у врача-стоматолога.

• Повреждение зубной эмали. Этот признак хорошо заметен при употреблении слишком горячих или холодных напитков. В этот момент наблюдается неприятные ощущения, которые пропадают после ополаскивания рта. 

• Выпадение пломбы. Оно опасно воспалением нерва и возникновением нового кариеса.

• Изменение цвета эмали зуба (флюороз). Зачастую появляется в результате перенасыщения организма фтором.

• Болевые ощущения в области десны, ее покраснение и отхождение. Тревожный признак, от которого во многом зависит, останется ли зуб на своем месте.  

Регулярное и своевременное посещение стоматолога позволит продлить жизнь здоровых зубов, а также продлевает службу коронок, пломб, имплантов. 

Привычки, ухудшающие здоровье зубов

Каждый день мы совершаем большое число действий, раз за разом ухудшающих здоровье наших зубов. Чтобы сохранить целостность зубного ряда, рекомендуем избавиться от ниже перечисленных вредных привычек, которые враждебны для  красивой улыбки:

• Скрежетание зубами (бруксизм). Оно приводит к истиранию зубной эмали.

• Употребление жевательных конфет. Их состав налипает на зубы, а содержащийся сахар превращается в кислоту, нанося эмали “двойной удар”. К тому же, сахар априори негативно влияет на организм и состояние зубов.

• Газированные напитки. В одной бутылке может содержаться до 11 ложек сахара, а также разъедающие зубную эмаль фосфорная и лимонная кислоты.

• Привычка грызть ногти. Во-первых, это крайне не гигиенично, так как под ногтями содержится большое количество грязи. Во-вторых, кусание ногтей может привести к появлению сколов и трещин на зубах и воспалению слизистой дёсен.

• Открытие зубами бутылок, отрывание скотча. Любителям таких действий грозят сколы, переломы и расшатывания зубов.

• Курение. Табачные смолы формируют на зубах липкий налёт, притягивающий бактерии. А резкие перепады температур приводят к появлению микротрещин эмали. 

Влияние состояния зубов на здоровье человека

Давно доказана связь между неухоженными, больными зубами и возникающими в организме патологиями. Поэтому если не уделять должного внимания гигиене ротовой полости, опасные и патогенные микробы начнут стремительно размножаться. 

• Зубы и память. В исследовании японских учёных приняли участие 4 тысячи человек старше 65 лет. Была подтверждена непосредственная корреляция между потерей зубов и ухудшением когнитивных способностей.

• Зубы и желудочно-кишечный тракт. Когда наш жевательный аппарат поврежден, он не может качественно обрабатывать пищу, поэтому на ЖКТ ложится дополнительная нагрузка. 

• Зубы и сердце. Исследования университета Индиана доказали, что зубной налет, зубной камень и воспалительные заболевания десен могут повысить уровень лейкоцитов в крови, что, в свою очередь, является одним из провоцирующих факторов для сердечного приступа. Также во время пародонтита бактерии распространяются по всему организму и способствуют ослаблению стенок сосудов. 

• Зубы и нервная система. Заболевания или удаление зубов оказывают влияние на баланс мышц, связанных с челюстями. А запущенная ситуация не проходит бесследно для нейромышечной гармонии организма в целом. 

Продукты для сохранения здоровья

↦ Жёсткие свежие овощи и фрукты. Во время их тщательного пережевывания улучшается кровообращение мягких тканей. Десны получают возможность долго и надёжно удерживать зубы. Помимо этого, они богаты витаминами и микроэлементами, которые питают как десны, так и зубы. 

Например, морковь благодаря высокому содержанию витаминов В, Д, Е укрепляет зубную эмаль.

В зелёном яблоке содержится мало сахара, а его сок уничтожает кариесогенные бактерии, а клетчатка будет способствовать очищению полости рта от остатков пищи. 

↦ Цитрусовые, клубника, ананас являются натуральными отбеливателями. Содержащиеся в них кислоты возвращают зубам природную белизну. Однако не стоит злоупотреблять кислыми грейпфрутами и лимонами. Они могут агрессивно воздействовать на эмаль зубов, делать её более чувствительной и уязвимой.  

↦ Молочные продукты минерализуют зубы, укрепляют костную ткань и зубы. Помимо этого, сыр, йогурт, творог являются мощными источниками кальция. 

↦ Морские сорта рыбы богаты фосфором, кальцием, фтором, витамином Д и йодом. 

«Главные инструменты для сохранения зубов - зубная щётка, зубная нить и регулярное посещение стоматолога с целью профессиональной гигиены. В остальном волшебных способов нет. Для всего организма важно полноценное сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. В детском возрасте важны продукты, богатые кальцием и обязательна к употреблению твердая пища (яблоки, морковь и т.д.). Они стимулируют развитие челюстно-лицевого аппарата и способствуют очищению зубов. Да и взрослым погрызть яблоко точно не навредит. Однозначно вредны легкие углеводы, особенно если они “мучные”. Остатки такой пищи приклеиваются к зубам, создавая идеальную среду для бактерий и развития кариеса»

Сергей Андреев

к.м.н., стоматолог-терапевт, стоматолог-ортопед, детский стоматолог.

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

Правила для сохранения здоровья зубов

К сожалению, даже здоровые зубы стачиваются, темнеют и подвергаются воздействию кариеса. Поэтому за ними нужен тщательный и регулярный уход. 

Регулярное посещение стоматолога

Посещать зубного врача хотя бы 1 раз в год необходимо по ряду важных причин:

1. Предотвращение заболеваний полости рта. Контроль стоматолога помогает выявить ранние признаки заболеваний полости рта. Например, кариес, пародонтит и гингивит. Своевременное их обнаружение и лечение помогает предотвратить развитие хронических, воспалительных и гнойных процессов. 

2. Удаление зубного налета. Гигиенисты и стоматологи рекомендуют прибегать к удалению зубного налета и камня как минимум 1 раз в 6 месяцев. Процедура помогает сохранить здоровье десен и зубов, а также предотвращает появление неприятного запаха изо рта.

3. Раннее выявление проблем с прикусом и выравнивание зубов. Зубной врач может обнаружить проблемы с прикусом, а также предложить решение для выравнивания зубов. Это важно для поддержания здоровья ротовой полости и улучшения внешнего вида улыбки.

4. Профилактика заболеваний головы и шеи. Многие заболевания головы и шеи могут быть связаны с проблемами зубов и десен. Поэтому посещение зубного врача помогает предотвратить и их тоже.

Таким образом, периодическое посещение стоматолога способствует выявлению проблем на ранней стадии, предотвращению серьезных заболеваний и сохранению здоровья зубов и десен.

Правильная чистка зубов

Правильная чистка зубов – это ежедневная обязательная гигиеническая процедура, которую необходимо выполнять 2 раза в день для поддержания здоровья полости рта и предотвращения развития заболеваний зубов и десен. Ниже приведены основные шаги правильной чистки зубов:

• Выберите подходящую зубную щетку.

Щетка должна быть средней мягкости и иметь небольшую головку, чтобы было удобнее “добираться” до задних зубов.

• Используйте правильную технику.

Установите щетку под углом около 45 градусов к поверхности зубов и делайте круговые движения, чтобы удалить налет.

• Очистите все поверхности зубов.

Важно уделять внимание всей поверхности зубов, включая переднюю, заднюю и жевательную. Не забывайте чистить язык, чтобы удалить бактерии и освежить дыхание.

• Почистите промежутки между зубами.

Используйте зубную нить или межзубные щетки, чтобы убрать остатки пищи и налет из межзубных промежутков.

• Ополаскивание рта.

После чистки зубов промойте рот водой или используйте специальное средство, чтобы удалить остатки налета и освежить дыхание.

Регулярная чистка помогает удалять налет и остатки пищи, которые могут стать источником вредных бактерий. Она сохраняет свежесть дыхания и поддерживает здоровый вид зубов и десен.

Выбор качественной зубной пасты

Качественная зубная паста должна:

• содержать достаточное количество фторида и фтора. Эти элементы предотвращают размножение болезнетворных бактерий, укрепляют зубную эмаль, способствуют реминерализации тканей;

• быть достаточно абразивной, чтобы удалить бактериальный налет и пятна с поверхности зубов. При этом, она не должна быть слишком агрессивной, чтобы не повредить эмаль. Рекомендуется выбирать пасту с низким уровнем абразивности;

• иметь противокариесное действие, т.е. защищать зубы от появления кариеса. Проверьте наличие этих свойств в описании пасты;

• обеспечивать свежесть полости рта. Идеально, если она содержит мятные или другие освежающие компоненты;

• соответствовать индивидуальным потребностям. Выбор зубной пасты также зависит от ваших индивидуальных потребностей. Например, если вам нужна особая защита от чувствительности зубов, выбирайте пасту, которая решает эту проблему. Если у вас проблемы с деснами, выбирайте пасту с противовоспалительными свойствами.

При выборе зубной пасты учитывайте все эти параметры и ваши индивидуальные потребности. Рекомендуется также консультироваться со стоматологом для получения рекомендаций, особенно если у вас имеются какие-либо специфические проблемы со здоровьем полости рта.

Очищение всей полости рта

Наша полость рта является первым “звеном” в поступлении, пережевывании и переваривании пищи. За день мы съедаем очень много разной еды: фрукты, овощи, мясо, сладости. Вследствие этого бактерии, микробы и кусочки пищи остаются буквально везде: на зубах, между ними, на миндалинах, деснах, на небе и языке. Поэтому хотя бы 1 раз в день необходимо чистить большую часть нашей ротовой полости. Для языка существуют специальные щеточки, для межзубного пространства – зубная нить и ирригатор, а для комплексного воздействия подойдет ополаскиватель для рта. 

Соблюдение санитарных норм

Здесь самое главное – не пользоваться чужой зубной щеткой, даже если она принадлежит очень близкому человеку (маме, ребенку, сестре, бойфренду). Если вы собираетесь ночевать вне дома, то позаботьтесь о том, чтобы взять свою собственную щетку. Можно, например, купить готовый дорожный набор с маленькой пастой и складной зубной щеткой. 

Использование зубной нити

Зубная нить - это специальная плотная нить, которая используется для очистки межзубных промежутков. Она представляет собой эффективный инструмент для удаления пищевых остатков и налета, которые могут накапливаться между зубами и быть недоступными для обычной зубной щетки.

Зубная нить необходима для поддержания чистоты полости рта и предотвращения возникновения заболеваний десен и кариеса межзубного пространства. Ее использование помогает удалять бактерии и препятствует их размножению, что способствует здоровью десен и предотвращает образование кариеса.

Что касается частоты использования, рекомендуется пользоваться зубной нитью хотя бы один раз в день, предпочтительно вечером перед сном. Однако, в зависимости от состояния полости рта, степени накопления налета и рекомендаций стоматолога, можно использовать зубную нить и два раза в день - утром и вечером.

Правильное использование зубной нити включает следующие шаги:

1. Обрежьте достаточный кусок нити (примерно 45 см).

2. Заведите нить между зубами, двигаясь до самого десневого края.

3. Осторожными движениями, не повреждая десневую ткань, проведите нить вверх и вниз, при этом обхватывая каждый зуб по его боковым поверхностям.

4. Передвигайтесь по всей полости рта, используя новый участок нити для каждого зуба.

Важно помнить, что зубная нить должна быть достаточно мягкой и не должна вызывать неприятные ощущения или кровоточивость десен. Если у вас есть вопросы или сомнения, лучше проконсультироваться со своим стоматологом для получения индивидуальных рекомендаций и консультации.

Аккуратное обращение с зубочистками

Зубочистки хорошо выручают в тех случаях, когда вы сидите в кафе, а у вас между зубов застряла еда. Стоит вам подойти к зеркалу и прицелиться, как острый кончик быстро почистить пространство между зубов.\

Однако пользоваться ими следует крайне осторожно. Одним неловким движением вы можете повредить ткани пародонта и вызвать кровоточивость десен. 

Влияние кислоты и сахара на зубы

Кислота и сахар могут оказывать негативное влияние на состояние зубов: 

• кислотные продукты и напитки, такие как фруктовые соки, газированные напитки, а также кислые фрукты (лимоны, апельсины) содержат кислоты, которые могут разрушать эмаль зубов. Постоянное воздействие кислоты на зубы может вызвать образование кариеса и потерю минералов из эмали;

• бактерии в ротовой полости питаются сахаром, который содержится в продуктах питания. При употреблении сахара бактерии производят кислоту, которая разрушает эмаль зубов и вызывает кариес. Чем чаще и дольше мы едим продукты с высоким содержанием сахара, тем дольше бактерии будут вырабатывать кислоту, и, следовательно, увеличивается риск кариеса.

Поэтому рекомендуется соблюдать правильную гигиену полости рта, чистить зубы после каждого приема пищи и ограничивать потребление кислых продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, особенно между приемами пищи. Регулярные посещения стоматолога для профилактических осмотров и чистки также важны для поддержания здоровья зубов и десен.

Нагрузка на зубы

Если вы хотите как можно дольше сохранить красоту и здоровье зубов, то забудьте о привычке колоть орехи и грызть семечки зубами. Так они намного быстрее изнашиваются и истончаются. Также повышается риск появления скола.

Краткие выводы

Список использованной литературы

1. Стивен Лин “Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу”.

2. Н. Терехов., Т.В. Попруженко “Профилактика стоматологических заболеваний”.

3. А. И. Грудянов А.И., В. В. Овчиникова В.В. “Профилактика воспалительных заболеваний пародонта”.