
Постоянная усталость - явление ненормальное. Накапливаясь, переутомление может негативно влиять на физическое и эмоциональное состояние человека.
Хроническая усталость может существенно ухудшить качество жизни, пока ее причины до конца не выяснены и не устранены.
Что такое хроническая усталость
Синдром хронической усталости (Chronic Fatigue Syndrome, СХУ) – это комплексный медицинский синдром, который характеризуется продолжительной усталостью на физическом, умственном, эмоциональном уровнях, а также головными болями, болезненной реакцией даже на небольшую физическую активность (например, дойти до магазина, приготовить ужин). Он также проявляется проблемами со сном, снижением памяти и внимания, повышением чувствительности к свету и звуку, болевыми симптомами в суставах и мышцах.
СХУ может быть вызван различными причинами, такими как вирусная инфекция, стресс, депрессия, нарушения в иммунной системе и проблемы со сном. СХУ является состоянием, которое может сильно повлиять на самооценку человека, отношения с людьми, карьеру и физическое состояние.
ВАЖНО: не путайте хроническую усталость с депрессией. Несмотря на то, что оба заболевания могут быть следствием и причиной друг друга, это разные состояния.
Научный термин “хроническая усталость” появился в 1984 году. Уже через 4 года в США было зарегистрировано порядка 100 000 клинических случаев этого заболевания. Этот факт стал причиной открытия Американского национального центра хронической усталости.
Причины и факторы риска появления СХУ
Зачастую хроническую усталость также называют синдромом менеджера. Заболевание встречается в основном у женщин – их доля составляет от 65 до 80% всех диагностируемых случаев СХУ.
К факторам риска появления СХУ относятся:
-
большая умственная и психологическая нагрузка;
-
высокий ритм жизни;
-
личные проблемы. Они могут быть связаны с семьей, поиском работы, смысла жизни, ощущения нереализованности;
-
режим многозадачности (работа + быт + забота о детях + собственные заболевания + самореализация);
-
строгие дедлайны на работе;
-
прием антидепрессантов. Некоторые виды этих медикаментов могут приводить к СХУ;
-
злоупотребление алкоголем;
-
скудное и несбалансированное питание;
-
невылеченные заболевания;
-
ослабленный иммунитет;
-
гормональный дисбаланс;
-
сильный стресс.

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей
Узнать подробнееСимптомы
Хроническая усталость – это состояние, при котором человек чувствует обессиленность и не способен выполнять обычные задачи.
Симптомы заболевания могут включать:
-
Усталость, которая длится более 6 месяцев и не проходит после отдыха или сна.
-
Затруднения с концентрацией, памятью и принятием решений.
-
Боль в мышцах и суставах.
-
Головные боли.
-
Бессонница или наоборот, чрезмерная сонливость.
-
Повышенная чувствительность к свету, звуку и другим раздражителям.
-
Проблемы с пищеварением.
-
Антиобщественное поведение или социальная изоляция.
-
Депрессия и тревога.
К сожалению, усталость в 99% случаев является одним из симптомов большинства известных науке заболеваний. Поэтому, если у вас есть подозрение на хроническую усталость, обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональную консультацию и диагностику.
Патогенез синдрома хронической усталости
Очень часто СХУ маскируется под другие заболевания, поэтому в большинстве случаев остается нераспознанным. Истинные и точные причины появления этого недуга до сих пор не известны. Ученые предполагают, что на патогенез СХУ могут оказывать влияние некоторые из теорий:
-
Иммунная.
Зачастую специалисты, которые ведут пациентов с синдромом хронической усталости, замечают в их анамнезе различные аллергические реакции. Также при иммунологическом исследовании крови выявляются различные отклонения, среди которых: снижение функциональной активности натуральных киллеров, изменение в популяции Т-клеток, повышение уровня некоторых типов цитокинов.
-
Инфекционная.
Зафиксированы случаи, когда пациенты с СХУ жаловались врачам на симптомы, сходные с поражением грибковыми инфекциями (боль в голове и горле, повышение температуры, болезненность лимфатических узлов). При этом, в анамнезе пациентов часто регистрируются вирус Эпштейн-Барр, цитомегаловирус, хламидии или микоплазмы.
-
Эндокринная.
В 1991 году было представлено исследование, в котором говорилось об активации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы у пациентов с СХУ. У больных было отмечено снижение уровня базального кортизола крови, слюны, более низкие уровни АКТГ. Исходя из этих данных, было высказано предположение о том, что глюкокортикоидная недостаточность может стать одной из причин СХУ.
-
Обменная теория.
Карнитин осуществляет множество важных функций в организме. например, он вовлечен в транспорт жирных кислот в митохондриях. Дефицит карнитина приводит к нарушениям энергетического обмена, что может повлиять на возникновение СХУ.
Возможные осложнения
Отсутствие должного и своевременного лечения синдрома хронической усталости может привести к ряду осложнений, а именно:
-
затяжная депрессия;
-
развитие суицидальных мыслей;
-
ухудшение физического состояния. Пациенты с СХУ забывают про физическую нагрузку, едят вредную еду, могут пренебрегать правилами личной гигиены;
-
ухудшение взаимоотношений с социумом (прекращение общения с родными и друзьями, агрессивность по отношению к коллегам и знакомым);
-
снижение самооценки.
Лечение хронической усталости
Лечение хронической усталости может включать в себя следующие меры:
-
Регулярные упражнения. Даже короткий и легкий физический тренинг, как правило, улучшает настроение и бодрость.
-
Нормализация сна. Постарайтесь отрегулировать свой сон, чтобы засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, желательно до 23-00.
-
Откажитесь на время от всего, что будоражит мозг перед сном: просмотр социальных сетей и телевизора, компьютерные игры и т.д.
-
Соблюдение правильной диеты. Отказ от легкоусвояемых углеводов и увеличение потребления здоровых белков, жирных кислот и витаминов помогает поддерживать энергетический баланс.
-
Медитация и упражнения на релаксацию. Такие методы, как йога, медитация и глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, что снижает утомляемость и недомогание.
-
Если вы чувствуете усталость на рабочем месте, попробуйте делать небольшие перерывы в работе почаще.

Anti-Age медицине
Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах
Узнать подробнееКраткие выводы
Хроническую усталость можно заподозрить, если это состояние длится шесть и более месяцев. В современном мире этот недуг имеет очень большую распространенность, причем – не только у людей на руководящих должностях.
Диагностика и лечение заболевания осложняется тем, что усталость – это симптом большинства болезней. Поэтому синдром хронической усталости достаточно сложно выделить из массы других заболеваний.
Если ваш организм не может самостоятельно восполнять ресурсы, то очень важно ему в этом помочь. Сделать это можно как самостоятельно (но тогда путь будет более длинным и тяжелым), либо с помощью консультации терапевта / эндокринолога / врача антивозрастной медицины.
Список использованной литературы
-
E. A. Pigarova “Chronic fatigue syndrome: modern ideas about etiology”.
-
Stephen Cervantes. Chronic Fatigue: How to Diagnose and Treat the Causes of Your Fatigue.
-
James L. Wilson. Chronic fatigue syndrome, immunodeficiency and healthy nutrition.
-
William Raven. Chronic fatigue: for men or women?
-
Jane Barlow, Richard Cury. Chronic fatigue. How to treat and prevent.
-
Daniel Weston. Chronic Fatigue: The Nutrition Book That Will Change Your Life.
-
David Chowden. Chronic fatigue: how to recognize it and get rid of it.
Цикл Кори (молочной кислоты) описывает связанные метаболические пути, благодаря которым мышцы даже при отсутствии кислорода продолжают функционировать.
Он был открыт благодаря исследованиям, проведенным в 30-х и 40-х годах прошлого века супругами Карлом и Герти Кори.
Беременность - это колоссальная нагрузка на все системы женского организма, период, когда могут обостриться скрытые проблемы со здоровьем. Логично предположить, что рождение ребенка ускоряет процессы старения. Ведь будущая мать претерпевает значительные физиологические и гормональные изменения.
Однако ряд исследований указывает на омолаживающее свойство периода вынашивания младенца и родов.
Мелатонин – это естественный гормон, который мозг выделяет в ответ на изменение освещения. Он помогает регулировать внутренние часы организма, сигнализируя о том, что пора ложиться спать.
Согласно растущему количеству исследований, гормон сна также может помочь в борьбе с симптомами менопаузы, облегчить боль и укрепить здоровье сердца и иммунитет.