Причины хронической усталости

Хроническая усталость может существенно ухудшить качество жизни, пока ее причины до конца не выяснены и не устранены. 

Что такое хроническая усталость

Синдром хронической усталости (Chronic Fatigue Syndrome, СХУ) – это комплексный медицинский синдром, который характеризуется продолжительной усталостью на физическом, умственном, эмоциональном уровнях, а также головными болями, болезненной реакцией даже на небольшую физическую активность (например, дойти до магазина, приготовить ужин). Он также проявляется  проблемами со сном, снижением памяти и внимания, повышением чувствительности к свету и звуку, болевыми симптомами в суставах и мышцах.

СХУ может быть вызван различными причинами, такими как вирусная инфекция, стресс, депрессия, нарушения в иммунной системе и проблемы со сном. СХУ является состоянием, которое может сильно повлиять на самооценку человека, отношения с людьми, карьеру и физическое состояние. 

ВАЖНО: не путайте хроническую усталость с депрессией. Несмотря на то, что оба заболевания могут быть следствием и причиной друг друга, это разные состояния.

Научный термин “хроническая усталость” появился в 1984 году. Уже через 4 года в США было зарегистрировано порядка 100 000 клинических случаев этого заболевания. Этот факт стал причиной открытия Американского национального центра хронической усталости. 

Причины и факторы риска появления СХУ

Зачастую хроническую усталость также называют синдромом менеджера. Заболевание встречается в основном у женщин – их доля составляет от 65 до 80% всех диагностируемых случаев СХУ. 

К факторам риска появления СХУ относятся:

• большая умственная и психологическая нагрузка;

• высокий ритм жизни;

• личные проблемы. Они могут быть связаны с семьей, поиском работы, смысла жизни, ощущения нереализованности;

• режим многозадачности (работа + быт + забота о детях + собственные заболевания + самореализация);

• строгие дедлайны на работе;

• прием антидепрессантов. Некоторые виды этих медикаментов могут приводить к СХУ;

• злоупотребление алкоголем;

• скудное и несбалансированное питание;

• невылеченные заболевания;

• ослабленный иммунитет;

• гормональный дисбаланс;

• сильный стресс. 

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

Симптомы

Хроническая усталость – это состояние, при котором человек чувствует обессиленность и не способен выполнять обычные задачи. 

Симптомы заболевания могут включать:

1. Усталость, которая длится более 6 месяцев и не проходит после отдыха или сна.

2. Затруднения с концентрацией, памятью и принятием решений.

3. Боль в мышцах и суставах.

4. Головные боли.

5. Бессонница или наоборот, чрезмерная сонливость.

6. Повышенная чувствительность к свету, звуку и другим раздражителям.

7. Проблемы с пищеварением.

8. Антиобщественное поведение или социальная изоляция.

9. Депрессия и тревога.

К сожалению, усталость в 99% случаев является одним из симптомов большинства известных науке заболеваний. Поэтому, если у вас есть подозрение на хроническую усталость, обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональную консультацию и диагностику.

Патогенез синдрома хронической усталости

Очень часто СХУ маскируется под другие заболевания, поэтому в большинстве случаев остается нераспознанным. Истинные и точные причины появления этого недуга до сих пор не известны. Ученые предполагают, что на патогенез СХУ могут оказывать влияние некоторые из теорий:

1. Иммунная.

   Зачастую специалисты, которые ведут пациентов с синдромом хронической усталости, замечают в их анамнезе различные аллергические реакции. Также при иммунологическом исследовании крови выявляются различные отклонения, среди которых: снижение функциональной активности натуральных киллеров, изменение в популяции Т-клеток, повышение уровня некоторых типов цитокинов. 

2. Инфекционная.

   Зафиксированы случаи, когда пациенты с СХУ жаловались врачам на симптомы, сходные с поражением грибковыми инфекциями (боль в голове и горле, повышение температуры, болезненность лимфатических узлов). При этом, в анамнезе пациентов часто регистрируются  вирус Эпштейн-Барр, цитомегаловирус, хламидии или микоплазмы. 

3. Эндокринная. 

   В 1991 году было представлено исследование, в котором говорилось об активации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы у пациентов с СХУ. У больных было отмечено снижение уровня базального кортизола крови, слюны, более низкие уровни АКТГ. Исходя из этих данных, было высказано предположение о том, что глюкокортикоидная недостаточность может стать одной из причин СХУ. 

4. Обменная теория.

   Карнитин осуществляет множество важных функций в организме. например, он вовлечен в транспорт жирных кислот в митохондриях. Дефицит карнитина приводит к нарушениям энергетического обмена, что может повлиять на возникновение СХУ. 

Возможные осложнения

Отсутствие должного и своевременного лечения синдрома хронической усталости может привести к ряду осложнений, а именно:

• затяжная депрессия;

• развитие суицидальных мыслей;

• ухудшение физического состояния. Пациенты с СХУ забывают про физическую нагрузку, едят вредную еду, могут пренебрегать правилами личной гигиены;

• ухудшение взаимоотношений с социумом (прекращение общения с родными и друзьями, агрессивность по отношению к коллегам и знакомым);

• снижение самооценки. 

Лечение хронической усталости

Лечение хронической усталости может включать в себя следующие меры:

1. Регулярные упражнения. Даже короткий и легкий физический тренинг, как правило, улучшает настроение и бодрость.

2. Нормализация сна. Постарайтесь отрегулировать свой сон, чтобы засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, желательно до 23-00.

3. Откажитесь на время от всего, что будоражит мозг перед сном: просмотр социальных сетей и телевизора, компьютерные игры и т.д. 

4. Соблюдение правильной диеты. Отказ от легкоусвояемых углеводов и увеличение потребления здоровых белков, жирных кислот и витаминов помогает поддерживать энергетический баланс.

5. Медитация и упражнения на релаксацию. Такие методы, как йога, медитация и глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, что снижает утомляемость и недомогание.

6. Если вы чувствуете усталость на рабочем месте, попробуйте делать небольшие перерывы в работе почаще.

Онлайн обучение
Anti-Age медицине

Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах

Узнать подробнее

Краткие выводы

Хроническую усталость можно заподозрить, если это состояние длится шесть и более месяцев. В современном мире этот недуг имеет очень большую распространенность, причем – не только у людей на руководящих должностях. 

Диагностика и лечение заболевания осложняется тем, что усталость – это симптом большинства болезней. Поэтому синдром хронической усталости достаточно сложно выделить из массы других заболеваний.

Если ваш организм не может самостоятельно восполнять ресурсы, то очень важно ему в этом помочь. Сделать это можно как самостоятельно (но тогда путь будет более длинным и тяжелым), либо с помощью консультации терапевта / эндокринолога / врача антивозрастной медицины. 

Список использованной литературы

1. E. A. Pigarova “Chronic fatigue syndrome: modern ideas about etiology”.

2. Stephen Cervantes. Chronic Fatigue: How to Diagnose and Treat the Causes of Your Fatigue.

3. James L. Wilson. Chronic fatigue syndrome, immunodeficiency and healthy nutrition.

4. William Raven. Chronic fatigue: for men or women?

5. Jane Barlow, Richard Cury. Chronic fatigue. How to treat and prevent.

6. Daniel Weston. Chronic Fatigue: The Nutrition Book That Will Change Your Life.

7. David Chowden. Chronic fatigue: how to recognize it and get rid of it.