Коллагеновые пептиды — стоит ли принимать для сохранения молодости?

Хотя образ жизни и наследственные факторы во многом определяют то, как будет выглядеть и чувствовать себя человек в процессе взросления,  коллаген в той или иной степени участвует во всех этих процессах. Поэтому кажется логичным, что его добавки могут минимизировать эти эффекты.

Cмотрите по теме:

Гормональный дисбаланс и когнитивные нарушения

Спикер

Донич Дорина Алексеевна

д.м.н., врач биорегенеративной и антивозрастной медицины, основатель международного медицинского сообщества Anti-Age Expert

Смотреть вебинар

Что такое коллагеновые пептиды?

Пептиды коллагена - универсальный источник белка и важный элемент здорового питания. Их питательные и физиологические свойства способствуют здоровью костей и суставов, а также делают кожу красивой.

Пептиды - это строительные блоки, необходимые для производства белков. Они состоят из относительно короткой цепочки аминокислот в определенной последовательности. Эта последовательность определяет функцию пептида. Длина пептида обычно не превышает 50 аминокислот, а если их больше, пептид уже считается белком. 

Коллаген - это белок, содержащий высокую концентрацию трех аминокислот: пролин, глицин и гидроксипролин. 

Пептиды коллагена (иногда называемые гидролизованным белком коллагена) представляют собой более мелкие единицы коллагена и связываются вместе, образуя коллаген. 

Коллаген - белок чрезвычайной важности.  Он содержится во всех соединительных тканях организма и имеет решающее значение для поддержания структуры органов, костей, кожи, волос, ногтей, суставов и кровеносных сосудов. 

Примерно в 25 лет уровень коллагена начинает снижаться. И это проявляется как снижение качества кожи и волос. 

Как работают пептиды коллагена?

Пептиды коллагена работают, снабжая клетки, называемые фибробластами, необходимыми ингредиентами или строительными блоками для создания коллагена. 

Поскольку пептиды коллагена представляют собой более мелкие его части, они быстрее перемещаются по телу, легче усваиваются и используются для образования коллагена. 

Вот почему обычно добавки выпускаются в форме пептида коллагена, гидролизованного белка или специальной аминокислотной добавки. Организм усваивает их лучше, чем сам коллаген.

Польза пептидов коллагена

Примерно к 25 годам в нашем организме начинает уменьшаться количество вырабатываемого коллагена. Дело в том, что тело становится менее эффективным как в расщеплении потребляемого коллагена, так и в производстве нового. 

Пептиды коллагена могут восполнить этот дефицит, имея несколько  преимуществ для здоровья, а именно:

• Для кожи, волос и ногтей. Пептиды коллагена могут напитать кожу, сократив морщины и сделав ее гладкой за счет увеличения гидратации и повышения эластичности. Также благотворно они влияют и на состояние шевелюры и ногтей. 

• Для суставов. Пептиды коллагена помогают поддерживать и защищать силу и гибкость суставов, потенциально уменьшая боль в них. Они также помогают укрепить кости и повысить их плотность. 

• Для сосудов. Пептиды коллагена, в том числе, улучшают целостность наших кровеносных сосудов, делая артерии достаточно сильными для того, чтобы поддерживать кровяное давление и предотвращать обострение варикозного расширения вен.

Источники пептидов коллагена

Пептиды коллагена сегодня несложно найти в виде различных добавок. Большую часть гидролизованного коллагена получают из кожи и костей млекопитающих, в основном коров, свиней и птиц. Кожа, чешуя и кости морских животных также содержат коллаген и используются в производстве пищевых добавок.

Однако употребление определенных продуктов также может помочь увеличить выработку этого важнейшего белка.

Для этого важно, чтобы в рационе были:

• Костный бульон;

• Мясо травяного откорма;

• Яйца;

• Курица;

• Рыба;

• Бобы;

• Молочные продукты. 

Cмотрите по теме:

Бесплатные вебинары по антивозрастной медицине

Узнайте об особенностях Международной школы Anti-Age Expert, а также о возможностях для совершенствования врачебной практики изо дня в день. Также в программе вебинаров - увлекательные обзоры инноваций в антивозрастной медицине и разборы сложнейших клинических случаев с рекомендациями, которые действительно работают.

Узнать подробнее

Чтобы помочь организму вырабатывать нужное количество коллагена, необходимы также определенные витамины и минералы:

• Витамин C: цитрусовые, брокколи, листовая зелень, киви, цветная капуста, дыня, брюссельская капуста, зеленый и красный перец, помидоры.

• Цинк: моллюски, бобовые, орехи, семена, грибы, шпинат, чеснок.

• Медь: устрицы, печень, спирулина, темный шоколад, лобстер, тофу, грибы шиитаке, авокадо.

Для того, чтобы обходиться без добавок, важно очень тщательно и грамотно продумать свой рацион. 

Стоит ли принимать коллагеновые пептиды?

Для того, чтобы составить идеальную коллагеновую диету, нужно быть как минимум диетологом. Кроме того, все, что мы едим и пьем, расщепляется и используется так, как тело считает нужным. То есть, все питательные вещества направляются туда, где это экстренно необходимо. 

Выходит, что даже если мы употребляем продукты с высоким содержанием коллагена и рассчитываем на определенное улучшение внешности или состояния здоровья, наше тело может пустить эту пищу на другие ресурсы, и эффект будет неочевиден.

Большинство людей, принимающих пептиды коллагена, ощутят только положительные эффекты. Спортсмены, использующие их, часто сообщают о более быстром восстановлении, а также об улучшении функции суставов. Во многих других случаях пептиды снижают  ломкость ногтей, восстанавливают поврежденные волосы, а также “стирают” морщины.

Однако есть те, кто может испытывать некоторые эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как изжога, газы или вздутие живота. Таким людям стоит попробовать другой источник пептидов коллагена, специальные препараты аминокислот и / или хороший пищеварительный фермент. 

В любом случае прежде, чем начать принимать добавки с коллагеном, необходимо проконсультироваться с врачом. 

Cмотрите по теме:

Обучение Anti-Age медицине

Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции образовательных программ, доступ к которым 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах.

Узнать подробнее

Краткие выводы

• Пептиды коллагена - это мелкие единицы коллагена.

• Они универсальный источник белка и важный элемент здорового питания.

• Пептиды коллагена снабжают фибробласты необходимыми ингредиентами или строительными блоками для создания коллагена.

• Пептиды коллагена могут восполнить возрастной дефицит коллагена и благотворно действуют на состояние кожи, волос, суставов и сосудов.

• Подобрать безопасный и максимально эффективный препарат, содержащий коллагеновые пептиды, может врач.

Список использованной литературы

• [1] Kleinnijenhuis, A.J., 2019. Non-targeted and targeted analysis of collagen hydrolysates during the course of digestion and absorption. Anal Bioanal Chem. 2019 Dec 24. doi: 10.1007/s00216-019-02323-x.

• [2] Ohara, H., et al., 2010. Collagen-derived dipeptide, proline-hydroxyproline, stimulates cell proliferation and hyaluronic acid synthesis in cultured human dermal fibroblasts. The Journal of Dermatology, 37(4), 330–338. doi: 10.1111/j.1346-8138.2010.00827.x

• [3] Asai, T. T. et al., 2019. Food-Derived Collagen Peptides, Prolyl-Hydroxyproline (Pro-Hyp), and Hydroxyprolyl-Glycine (Hyp-Gly) Enhance Growth of Primary Cultured Mouse Skin Fibroblast Using Fetal Bovine Serum Free from Hydroxyprolyl Peptide. International Journal of Molecular Sciences, 21(1), 229. doi: 10.3390/ijms21010229