Красота кожи очень уязвима и зависит от множества факторов, среди которых – стресс, неправильное питание, недостаточное количество сна.
В этой статье расскажем о внутренних процессах, мешающих сохранить эластичность и увлажненность кожи.
Эластичностью кожи называют ее способность отвечать на растяжение и при этом возвращаться в прежнее состояние без ущерба структуре и качеству. Главными “игроками” этого процесса являются эластин, гиалуроновая кислота, коллаген.
Эластин и коллаген — белки, которые вырабатываются фибробластами. Они находятся во внеклеточном матриксе, а наибольшая их концентрация наблюдается в глубокой дерме. Благодаря эластину кожа может растягиваться и возвращаться к привычной форме, не расходуя дополнительную энергию. Также важно отметить, что волокна этого белка способны растягиваться в несколько раз по сравнению со своей изначальной длиной. Это обусловлено тем, что молекулы эластина имеют форму закрученной спирали, что позволяет им постоянно скручиваться и раскручиваться, не теряя прочности.
Действие эластина распространяется далеко за пределы кожи. Например, благодаря его содержанию в кровеносных сосудах, обеспечивается правильный уровень кровяного давления.
Коллагеновые и эластиновые волокна переплетаются между собой, образуя так называемый каркас молодости.
Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей
Узнать подробнееЗа эластичность кожи отвечают четыре “игрока”: коллаген, эластин, гиалуроновая кислота и фибробласты. Давайте подробно разберем каждый из них.
Коллаген.
Коллаген – это белок, который является основным компонентом соединительной ткани в организме. Он состоит из аминокислотных цепей и имеет структуру тройной спирали.
Когда коллаген присутствует в достаточном количестве, он обеспечивает коже прочность и каркасную поддержку, делая ее упругой и эластичной. С возрастом производство белка постепенно снижается, что приводит к появлению первых признаков старения.
Коллаген также помогает удерживать влагу в коже. Он создает матрицу, которая поддерживает клетки дермы и способствует их здоровому функционированию.
Для поддержания уровня коллагена в организме можно употреблять продукты, богатые аминокислотами (они способствуют выработке коллагена): мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и семена. Также существуют специальные добавки с коллагеном, которые можно принимать в виде капсул или порошка. Однако польза БАДов с коллагеном не имеет научно-доказательной базы.
Эластин.
Это белок, который является основным компонентом соединительной ткани и отвечает за эластичность, упругость и молодость кожи. Он встречается во многих тканях организма, включая кожу, сосуды, легкие и связки.
Эластин состоит из длинных, спиралевидных молекул, которые могут растягиваться и возвращаться в исходное состояние без постоянной деформации. Однако с возрастом его количество и активность в коже существенно уменьшаются, что приводит к образованию мимических морщин, складок, потере тонуса и эластичности.
Гиалуроновая кислота.
Это естественный компонент, присутствующий в организме человека. Гиалуроновая кислота в большом количестве находится во многих тканях, включая кожу, суставы и глаза. Главная ее функция заключается в увлажнении и поддержании упругости кожи.
ГК имеет уникальную способность удерживать влагу, что делает ее хорошим увлажняющим и заполняющим компонентом для кожи. К сожалению, с возрастом ее уровень в организме снижается, что может приводить к дряблости кожи и появлению морщин.
Фибробласты.
Это тип клеток, которые играют важную роль в поддержании молодости и здоровья кожи. Они являются основной структурной единицей соединительной ткани и ответственны за производство белков внутриклеточного матрикса, в том числе, коллагена и эластина.
Когда активность фибробластов снижается, это сказывается и на состоянии кожи.
Чтобы обеспечить выработку эластина, необходимы следующие элементы:
Аминокислоты.
Эластин содержит около 800 аминокислот, в числе которых — глицин, аланин, пролин.
Минералы.
В частности, сера, медь, железо. Например, медь участвует в модификации определенных лизиновых остатков коллагена и эластина, что имеет важное значение для формирования коллагеновых и эластиновых фибрилл.
Витамины.
За процесс выработки эластина отвечают витамины А, С, Е, Д. Они являются антиоксидантами и ведут борьбу со свободными радикалами, разрушающими волокна коллагена и эластина.
Гиалуроновая кислота.
Она отвечает за гидратацию. Без гиалуроновой кислоты трудно представить работу эластина, так как она является “проводником” гидратации.
Цитокины.
Они способны, как активировать, так и подавлять данный процесс. Доказано, что стимулирующее воздействие на формирование эластина оказывают факторы TGFβ1 и IGF-I.
После 50 лет содержание белка сильно затормаживается. Это является естественным физиологическим процессом. Однако ускорить дегенеративные изменения могут и другие факторы:
Ультрафиолетовые лучи.
Солнечное излучение «в ответе» за 80-90% признаков старения кожи. Оно сокращает как непосредственно производство эластина в коже, так и разрушает уже имеющиеся структурные волокна. Хроническое воздействие инфракрасного излучения вызывает повышенный ангиогенез и активизирует клеточные воспалительные инфильтраты, повреждая кожный внеклеточный матрикс и белковые структуры дермы.
Сигаретный дым.
Согласно данным ученых, никотин сокращает синтез эластина на 20 - 30%. А также увеличивает активность свободных радикалов, которые наносят коже значительный ущерб.
Гликирование.
Частое или избыточное потребление алкоголя, жареной еды, сладкого приводит к такому явлению как гликирование. Это процесс, в результате которого волокна эластина «склеиваются» и разрушаются. В 2001 году Британский журнал дерматологии выяснил, что гликирование усиливает свое негативное воздействие примерно после 35 лет.
Гликация изменяет биомеханические свойства эластина, делает его жестким и уязвимым, ухудшает его способность взаимодействовать с другими клетками. В итоге поддерживающий матрикс кожи разрушается, она теряет упругость и эластичность.
Эластаза.
Эта группа ферментов обладает протеолитической активностью и при увеличении синтезирования приводит к расщеплению белков, в том числе, коллагена и эластина. Уровень эластазы может повышаться при остром панкреатите, обострении его хронической формы, а также при раке поджелудочной железы.
Дефицит витаминов.
На эластичность кожи оказывают большое влияние витамины А, В, С, Е, Д. Они нейтрализуют действие свободных радикалов и токсинов, защищают гидролипидную мантию кожи от вредоносного влияния солнечных лучей, нормализуют всасывание полезных веществ.
Оксидативный стресс.
Молекулы без одного электрона вступают в реакцию с эластином и способствуют затвердеванию его волокон. Белок перестает качественно поддерживать кожу, вследствие чего она теряет свою эластичность.
Гормональный дисбаланс.
Гормоны – это “дирижеры” нашего организма. Большое влияние на кожу оказывает тестостерон и эстроген. Их дисбаланс может происходить по разным причинам: переходный возраст, беременность, климакс, синдром поликистозных яичников, эндометриоз. Нарушение гормонального фона незамедлительно сказывается на коже. Она становится склонной к появлению воспалительных элементов, сухости, жжению, потере элстичности.
Также следствием гормонального дисбаланса может быть лишний вес. Из-за набора килограммов кожа растягивается, а из-за резкого похудения обвисает.
Стресс.
При стрессовых ситуациях происходит сильный выброс двух гормонов - кортизола и адреналина. Первый замедляет регенерацию тканей, снижает естественную выработку коллагена, гиалуроновой кислоты, эластина. А второй спазмирует капилляры, ухудшает приток крови и питательных веществ к коже.
Гиподинамия.
Сидячий образ жизни приводит к развитию эндокринных, сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет кровообращение, обмен веществ, питание и регенерацию клеток.
Молодость и здоровье кожи зависят от множества факторов, включая генетику, образ жизни, питание и уровень гормонов.
Эстроген.
Он стимулирует выработку коллагена и эластина – двух веществ, которые обеспечивают упругость и эластичность кожи. Также эстроген отвечает за улучшение процессов регенерации и метаболическую активность эпидермиса.
Гормон роста (соматотропный гормон).
Он способствует обновлению клеток кожи, улучшает ее текстуру и способствует заживлению ран и повреждений. Доказано, что каждые 7 лет после 25-30 лет выработка соматотропного гормона сокращается на 30%.
Тестостерон.
Его уровень влияет на производство себума – жирного вещества, которое увлажняет и защищает кожу. Однако если уровень тестостерона слишком высок, это может привести к гиперандрогении – повышенной выработке себума и появлению акне.
Мелатонин.
Этот гормон производится в темное время суток. При ухудшении режима сна мелатонин вырабатывается в недостаточном количестве. Это напрямую отражается на состоянии кожи. Она становится тусклой, вялой, на ней появляются отеки, темные круги, высыпания, морщины.
Кортизол.
Так называемый гормон стресса в связке с адреналином приводят к развитию воспалению кожи и усилению признаков старения. Также сильный и постоянный выброс кортизола генерирует расширение капилляров, делая сосуды более тонкими и хрупкими, вследствие чего появляются отеки и темнее круги.
Уровень гормонов возрастает и снижается в течение жизни человека, что, несомненно, оказывает влияние на молодость и здоровье кожи. Изменения в гормональном балансе часто проявляются на коже, например, в виде появления морщин, пигментных пятен, сухости или акне. Поэтому правильный баланс гормонов является важным аспектом поддержания молодости и здоровья кожи.
Существует несколько естественных способов повысить эластичность кожи. Инъекционные процедуры же рассмотрим в отдельном блоке.
Упражнения для лица и массаж.
Регулярные упражнения для лица могут помочь укрепить и подтянуть кожу. Массаж, фейсфитнес и другие упражнения улучшают кровообращение, делают лицо более свежим и подтянутым, а также отлично помогают в борьбе с отеками.
Правильный уход за кожей.
Грамотный и индивидуально подобранный уход за кожей играет важную роль в поддержании состояния кожи и “закрытия” ее базовых потребностей – очищения, тонизирования, увлажнения. Ваше косметическое средство должно, как минимум, содержать гиалуроновую кислоту, витамины, пептиды. А в зимний и осенний период времени к уходу можно добавлять кислоты – мягкий и безопасный ретинол, витамин С.
Защита от солнца.
Солнечные лучи – главный фактор преждевременного старения кожи. Сначала на ней появляются невинные веснушки, а потом – сухость, морщины и пигментные пятна. Поэтому мы рекомендуем перед каждым выходом из дома предварительно наносить на лицо крем с защитой от солнца. Зимой и осень SPF фактор должен быть не менее 15, а весной и летом – не менее 30.
Питание.
Употребление питательных продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами С и Е, цинком и жирными кислотами Омега-3 может помочь укрепить кожу и повысить ее эластичность. Включите в свой рацион орехи, оливковое масло, зеленые овощи, рыбу и ягоды.
Умеренная физическая активность.
Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и обмен веществ, способствуя обновлению и укреплению кожи.
Избегайте курения и употребление алкоголя.
Курение и алкоголь оказывают негативное воздействие на состояние кожи, нанося ей тотальный вред: снижают ее эластичность, ухудшают кровообращение и поступление питательных веществ, приводят к ранним мимическим морщинам вокруг рта и глаз.
Полноценный сон.
Сон – важная часть жизни человека. В это время идет восстановление и регенерация всех процессов в организме, синтезируются различные вещества и гормоны, необходимые нам для полноценной жизнедеятельности. При разовых недосыпах на коже сразу появлются темные круги. А при хронических гиалуроновая кислота, эластин, коллаген перестают вырабатываться в нормальных количествах. Поэтому старайтесь каждый день ложить спать и просыпаться примерно в одно и тоже время и уделять сну не менее 7-9 часов в сутки.
Важно помнить, что повышение эластичности кожи - процесс, требующий времени и регулярности. Результаты могут быть индивидуальными и зависят от состояния кожи каждого отдельного человека.
Современная косметология способна выполнить практически любой запрос пациентов: от лечения акне до устранения возрастных изменений.
В топ-5 лучших процедур, способствующих повышению эластичности кожи, входят:
Мезотерапия.
Инъекционное введение специального мезотерапевтического коктейля способствует улучшению микроциркуляции крови, выравнивает тон, укрепляет коллагено-эластиновый каркас. Процедуры могут проводиться женщинам и мужчинам любого возраста, начиная с 18 лет. Достигнутый результат удерживается до 12 месяцев. Пациенты, прошедшие курс процедур, отмечают, что кожа стала более напитанной, увлажненной, эластичной.
Биоревитализация.
Основным компонентом инъекции является гиалуроновая кислота – натуральный “увлажнитель” кожи. Процедура уменьшает сухость и стянутость, сокращает количество мелких морщин улучшает цвет лица. Помимо этого, гиалуроновая кислота уменьшает проявления гиперпигментации, сокращает воспалительные элементы, а также заполняет неглубокие рубцы.
Плазмолифтинг.
Инъекционное введение собственной плазмы крови, обогащенной факторами роста и тромбоцитами, позволяет добиться эффекта омоложения в короткие сроки. Процедура помогает восстановить местный иммунитет кожи, ускорить ее метаболизм, увеличить выработку коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты, а также способствует появлению новых стволовых клеток. Уже после первого сеанса ваша кожа станет увлажненной, напитанной, сияющей и эластичной.
Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах
Узнать подробнееДля поддержания эластичности кожи важно правильное питание, которое включает следующие продукты и элементы:
Омега-3 жирные кислоты (лосось, тунец, орехи, семена льна и чиа);
Витамин С (апельсины, грейпфруты, ягоды, киви, красный перец, папайя, киви, груши, ананасы и зеленые овощи);
Коллаген (кости и желе из куриного, говяжьего бульона, желе, свежее мясо, птица, рыба, яйца);
Антиоксиданты (черная смородина, черника, малина, голубика, зеленый чай, шпинат, капуста, цитрусовые, красные яблоки и виноград);
Бета-каротин (морковь, сладкий картофель, тыква, кукуруза, крыжовник, манго и киви);
Железо (говядина, печень, курица, фасоль, шпинат, гранатовый сок, черный шоколад);
Витамин E (орехи, семена, авокадо, оливковое масло, спаржа и зеленые листья);
Селен (бразильские орехи, рыба, мясо птицы, гречка, чеснок);
Вода. Регулярное употребление воды помогает поддерживать уровень увлажнения кожи и ее эластичность.
Важно также вести здоровый образ жизни, включая умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
За эластичность кожи отвечают два белка — коллаген и эластин. До 25 лет волокна, образованные ими, способны самостоятельно бороться с сухостью и ухудшением тургора кожи. Однако вследствие возрастных изменений эластину и коллагену требуется дополнительная помощь в виде домашнего ухода, защиты от ультрафиолетовых лучей, регулярного восполнения водно-солевого баланса.
Большое значение для поддержания эластичности кожи отводится косметологическим процедурам. За один сеанс мезотерапия, биоревитализация и плазмолифтинг способны улучшить состояние эпидермиса и “разбудить” спящие коллагено-эластиновые волокна.
Аntoniou, C. Photoaging; prevention and topical treatments
Burke, K.E. Photoaging: the role of oxidative stress.
Danby, F.W. Nutrition and aging skin: sugar and glycation.
Advanced glycation end-products in patients with chronic alcohol misuse / Marta K., Tomáš Z., Petr P., et al // Alcohol and Alcoholism, Volume 39, Issue 4 – 2004
Fighting against Skin Aging. The Way from Bench to Bedside / Zhang S., Duan E. // Cell Transplant. – 2018.
Кетогенная диета, разработанная почти сто лет назад для лечения эпилепсии, теперь предлагается для лечения избыточного веса и диабета 2 типа.
Кетодиета имеет некоторые преимущества, но также и ряд недостатков. Рассмотрим их в данной статье.
Возрастные изменения кожи – очень индивидуальный процесс, который зависит от множества факторов. В частности, от типа старения эпидермиса, который определяет наша генетика.