Тонкости регуляции сна у людей с избыточным весом

Спикер вебинара – Дорина Алексеевна Донич - д.м.н., врач акушер-гинеколог, онколог, пластический хирург, врач антивозрастной медицины, основательница Anti-Age Expert.

Недостаточный сон может способствовать увеличению веса и ожирению. А у человека с генетической предрасположенностью к полноте, который спит менее 7 часов и более 9 часов в сутки, увеличивается риск ожирения. У тех, кто спит мало, вес превышен в среднем на 2 кг, приводит данные исследований доктор Донич.

При этом плохой сон влияет на вес, независимо от рациона и других факторов.

Спикер рассказывает про нормы сна, в зависимости от возраста, про синдром хронической усталости и его связь с качеством сна, а также о корреляции между частыми ночными пробуждениями и скоростью старения.

Дефицит сна равен воспалению. И, как показала публикация 2019 года, он приводит к тревожности, депрессии, развитию диабета, кардиоваскулярным нарушениям, аллергизации и аутоиммунным процессам, а также к нестабильности физической, психической и социальной.

Дорина Донич показывает и подробно поясняет схему “9 признаков того, что вам нужно больше спать, или что портит вашу талию”.

Выравнивание количества и качества сна значительно снижает аппетит. При этом для коррекции сна важен лептин. Как правильно и зачем сдавать анализы на этот гормон? О чем говорит снижение или повышение его уровня? Чем опасен лептин? Как с ним взаимодействуют другие гормоны? Ответы – внутри вебинара.

Также Дорина Донич в деталях поясняет так называемое «Танго МЕЛАТОНИН – ЛЕПТИН».

Лептин является основным гормоном, регулирующим аппетит, а мелатонин – основным регулятором цикла сна-бодрствования. Этот мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами играет жизненно важную роль в гормональной регуляции и энергетическом обмене, включая передачу сигналов и секрецию лептина.

Доктор рассказывает, какой каскад реакций запускают сбалансированные дозы мелатонина и какой анализ на этот гормон наиболее информативен.

Спикер дает рекомендации врачам, как им наладить сон и когда заканчивать работу с пациентами, а также делится рекомендациями по организации сна для профилактики ожирения.