Что такое эндорфины и зачем они нужны

Что такое эндорфины

Эндорфины – это группа из 20 пептидных гормонов, сходных по своему строению. Они вырабатываются, главным образом, гипоталамусом и гипофизом в головном мозге в ответ на физическую активность, стрессовое возбуждение или другой вид положительной стимуляции.

Эндорфины влияют на настроение, повышают чувство удовлетворения и счастья, уменьшают чувство боли и стресса. Они помогают адаптироваться к изменениям окружающей среды, особенно в условиях стресса и боли. Благодаря нормальному уровню эндорфинов психическое здоровье человека находится под контролем.

К главным эндорфинам относятся:

непосредственно сам эндорфин;
окситоцин;
серотонин;
дофамин.

Важность эндорфинов

Исследования, связанные с эндорфинами, проводятся уже много лет. Многие ученые стараются выявить как можно больше информации о том, как работают эти гормоны, и как они влияют на организм человека. Ниже приведены их главные функции.

Улучшают иммунитет.

Некоторые исследования показали, что эндорфины могут также улучшать иммунную функцию. Например, за счет стимуляции производства лейкоцитов, которые играют важную роль в борьбе организма с инфекциями. Также эндорфины усиливают активность NK-клеток, которые позволяют иммунной системе распознавать и уничтожать раковые и инфицированные клетки.

Многие исследования показывают, что улучшение иммунитета за счет эндорфинов достигается с помощью физической активности. Связь проста: человек занимается спортом – получает от этого удовольствие – выделяются эндорфины – повышается иммунитет.

Влияют на работу эндокринных желез.

Выделение эндорфинов способствует повышению уровня гормона роста и уменьшению выработки кортизола (гормона стресса).

Способствуют ускоренной регенерации тканей.

Эндорфины уменьшают воспалительные очаги, ускоряют обмен веществ и улучшают кровообращение. Благодаря этому поврежденные ткани быстрее получают доступ к необходимым питательным веществам и кислороду, что ускоряет процесс заживления.

Уменьшают болевой синдром.

Эндорфины помогают “приглушить” боль после трав, таких как растяжения, вывихи, переломы и другие повреждения тканей. Они способствуют увеличению кровотока и метаболизма в поврежденных тканях, что помогает предотвратить их некроз и стимулирует рост новых клеток.

Заглушают адреналиновые реакции.

После того, как человек побывал в экстремальной ситуации (и при этом неважно, положительный или отрицательный характер она имеет), эндорфин “гасит” адреналин и стабилизирует эмоциональный фон человека, нормализует пульс, работу нервной и сердечно-сосудистой системы.

Как действуют эндорфины

Эндорфины высвобождаются в кровь в ответ на физическую боль, стресс, тренировки или любые триггеры. Они связываются с опиоидными рецепторами в мозге, что приводит к уменьшению боли и созданию чувства благополучия.

Другие эффекты, связанные с высвобождением эндорфинов, могут включать улучшение настроения, снижение тревожности и депрессии, повышение уверенности и улучшение памяти. Эндорфины также укрепляют иммунную функцию и защиту от инфекций.

Кроме того, эндорфины могут высвобождаться в ответ на социальные взаимодействия, такие как поцелуи, объятия и другие формы физического контакта, что может улучшить эмоциональную связь между людьми.

Признаки нехватки

Дефицит эндорфинов может проявляться различными способами, в том числе, следующими признаками:

Чувство усталости и беспокойства.
Болезненные ощущения в мышцах.
Повышенная чувствительность к боли.
Снижение уровня настроения и удовлетворенности жизнью.
Трудности с засыпанием и нарушения сна.
Снижение сексуальной активности.
Проблемы с пищевым поведением, включая тягу к сладкому и углеводам.
Снижение интереса к занятиям, которые вызывают удовольствие.
Затруднения с обучением, памятью, концентрацией и принятием решений.

Если вы замечаете один или несколько из этих признаков, то стоит обратиться к врачу, чтобы установить точную причину и по возможности устранить дефицит эндорфинов.

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

Причины снижения уровня эндорфинов

Согласно данным ученых, не существует среднестатистической нормы эндорфинов. Однако психологи и невропатологи утверждают, что причиной снижения уровня этих гормонов могут быть:

мигрень;
алкогольная и наркотическая зависимость;
синдром хронической усталости;
нарушения сна;
гормональный сбой;
климактерический синдром;
фибромиалгия.

Последствия дефицита

Дефицит эндорфинов может привести к различным негативным последствиям, включая:

Повышенную чувствительность к боли. Эндорфины являются естественными болеутоляющими веществами организма. При их недостатке человек может стать более восприимчивым к боли.
Плохое самочувствие и тревожность. Эндорфины играют важную роль в регуляции настроения и чувстве удовлетворения. Дефицит эндорфинов может привести к повышенной тревожности, депрессии и ухудшению настроения.
Проблемы со сном. Эндорфины помогают регулировать циклы сна и бодрствования. При их недостатке человек может испытывать тревожность и бессонницу.
Снижение иммунного ответа. Эндорфины влияют на иммунную систему организма и способность бороться с инфекциями и вирусами. Дефицит эндорфинов может ухудшить защитные механизмы организма.
Проблемы с пищевыми привычками. Эндорфины играют важную роль в регуляции аппетита и чувстве насыщения. При их недостатке человек может столкнуться с проблемами пищевого поведения (чрезмерное потребление сладостей, жирной и несбалансированной пищи).

Как повысить уровень эндорфинов

Стимуляция выработки эндорфинов происходит за счет положительных эмоций, которые испытывает человек. Это могут быть любые приятные для него занятия, например, общение с любимым человеком, сексуальная активность, спорт, просмотр фильма или прослушивание музыки. Все, что вам нравится, является катализатором синтеза эндорфинов.

Это может быть:

физическая активность;
занятия танцами;
рисование;
встреча с друзьями;
влюбленность;
вкусная еда;
прослушивание музыки;
медитация;
качественный сон;
успехи на работе;
юмор;
иглоукалывание;
экстремальные виды спорта.

Однако важно помнить, что каждый человек уникален, причем у каждого уровень эндорфинов может быть разным. Что работает для одного, не обязательно поможет другому. Поэтому важно находить и использовать те стратегии, которые работают лучше всего именно для вас.

Эндорфиновая зависимость

Эндорфиновая зависимость - это поведенческая зависимость человека от эндорфинов, которые вырабатываются в его организме. При этом человек испытывает желание получать новые порции эндорфинов, чтобы продолжать ощущать позитивные эмоции и чувствовать себя хорошо. Однако, если злоупотреблять стимуляцией выработки эндорфинов (например, через употребление наркотиков или алкоголя), это может привести к развитию настоящей зависимости, которая оказывает негативное влияние на здоровье и качество жизни.

К примеру, один из экспериментов, который проводили над альпинистами, показал, что после прекращения занятий этим видом спорта у спортсменов появляется так называемый синдром отмены. И по симптомам он очень похож на ощущения, которые проживают наркозависимые.

Онлайн обучение
Anti-Age медицине

Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах

Узнать подробнее

Краткие выводы

Эндорфины - это нейропептиды, которые производятся организмом в ответ на различные типы стресса, физической активности и другие стимулы. Они служат естественным анальгетиком, уменьшают чувство боли и повышают настроение.

Они играют важную роль в регулировании иммунной системы организма, снижают уровень стресса и тревоги, повышают уровень концентрации и мотивации.

Кроме того, эндорфины оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижая кровяное давление, повышая уровень холестерина в крови и уменьшая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, эндорфины оказывают многочисленные благотворные эффекты на организм человека, повышая общее физическое и психическое здоровье.

Список использованной литературы

Loretta Graziano Breuning “Habits of a Happy Brain”.
Peciña, S., Schulkin, J., & Berridge, K. C. (2006). Nucleus accumbens corticotropin-releasing factor increases cue-triggered motivation for sucrose reward: paradoxical positive incentive effects in stress? BMC biology, 4(1), 8.
Volkow, N. D., Fowler, J. S., & Wang, G. J. (2004). The addicted human brain viewed in the light of imaging studies: brain circuits and treatment strategies. Neuropharmacology, 47, 3-13.
Wise, R. A. (2004). Dopamine, learning, and motivation. Nature reviews neuroscience, 5(6), 483-494.
Koob, G. F., & Le Moal, M. (2001). Drug addiction, dysregulation of reward, and allostasis. Neuropsychopharmacology, 24, 97-129.
Kringelbach, M. L. (2005). The human orbitofrontal cortex: linking reward to hedonic experience. Nature reviews neuroscience, 6(9), 691-702.
Roth-Deri, I., Green-Sadan, T., & Yadid, G. (2008). Beta-endorphin and drug addiction: clinical and preclinical evidence for a stress-related addictive effect. Neuropharmacology, 56, 1-8.
Verhagen, J. V., & Wesson, D. W. (2014). Understanding the positive and negative motivational effects of drugs. Neuropharmacology, 76, 450-459.
Zangen, A., & Shalev, U. (2003). Nucleus accumbens beta-endorphin levels are attenuated by cocaine withdrawal in rats. Neuroreport, 14(4), 517-519.
Zhang, J. C., Lau, P. M., & Bi, G. Q. (2009). Gain in sensitivity and loss in temporal contrast of STDP by dopaminergic modulation at hippocampal synapses. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106(30), 13028-13033.
McEwan, B. S., & Gianaros, P. J. (2010). Central role of the brain in stress and adaptation: links to socioeconomic status, health, and disease. Annals of the New York Academy of Sciences, 1186, 190-222.