Что такое эндорфины и зачем они нужны

Что такое эндорфины

Эндорфины – это группа из 20 пептидных гормонов, сходных по своему строению. Они вырабатываются, главным образом, гипоталамусом и гипофизом в головном мозге в ответ на физическую активность, стрессовое возбуждение или другой вид положительной  стимуляции. 

Эндорфины влияют на настроение, повышают чувство удовлетворения и счастья, уменьшают чувство боли и стресса. Они помогают адаптироваться к изменениям окружающей среды, особенно в условиях стресса и боли. Благодаря нормальному уровню эндорфинов психическое здоровье  человека находится под контролем. 

К главным эндорфинам относятся:

• непосредственно сам эндорфин;

• окситоцин;

• серотонин;

• дофамин. 

Важность эндорфинов

Исследования, связанные с эндорфинами, проводятся уже много лет. Многие ученые стараются выявить как можно больше информации о том, как работают эти гормоны, и как они влияют на организм человека. Ниже приведены их главные функции. 

• Улучшают иммунитет.

Некоторые исследования показали, что эндорфины могут также улучшать иммунную функцию. Например, за счет стимуляции производства лейкоцитов, которые играют важную роль в борьбе организма с инфекциями. Также эндорфины усиливают активность NK-клеток, которые позволяют иммунной системе распознавать и уничтожать раковые и инфицированные клетки.

Многие исследования показывают, что улучшение иммунитета за счет эндорфинов достигается с помощью физической активности. Связь проста: человек занимается спортом – получает от этого удовольствие – выделяются эндорфины – повышается иммунитет. 

• Влияют на работу эндокринных желез.

Выделение эндорфинов способствует повышению уровня гормона роста и уменьшению выработки кортизола (гормона стресса). 

• Способствуют ускоренной регенерации тканей.

Эндорфины уменьшают воспалительные очаги, ускоряют обмен веществ и улучшают кровообращение. Благодаря этому поврежденные ткани быстрее получают доступ к необходимым питательным веществам и кислороду, что ускоряет процесс заживления.

• Уменьшают болевой синдром.

Эндорфины помогают “приглушить” боль после трав, таких как растяжения, вывихи, переломы и другие повреждения тканей. Они способствуют увеличению кровотока и метаболизма в поврежденных тканях, что помогает предотвратить их некроз и стимулирует рост новых клеток.

• Заглушают адреналиновые реакции.

После того, как человек побывал в экстремальной ситуации (и при этом неважно, положительный или отрицательный характер она имеет), эндорфин “гасит” адреналин и стабилизирует эмоциональный фон человека, нормализует пульс, работу нервной и сердечно-сосудистой системы. 

Как действуют эндорфины

Эндорфины высвобождаются в кровь в ответ на физическую боль, стресс, тренировки или любые триггеры. Они связываются с опиоидными рецепторами в мозге, что приводит к уменьшению боли и созданию чувства благополучия.

Другие эффекты, связанные с высвобождением эндорфинов, могут включать улучшение настроения, снижение тревожности и депрессии, повышение уверенности и улучшение памяти. Эндорфины также укрепляют  иммунную функцию и защиту от инфекций.

Кроме того, эндорфины могут высвобождаться в ответ на социальные взаимодействия, такие как поцелуи, объятия и другие формы физического контакта, что может улучшить эмоциональную связь между людьми.

Признаки нехватки

Дефицит эндорфинов может проявляться различными способами, в том числе, следующими признаками:

1. Чувство усталости и беспокойства.

2. Болезненные ощущения в мышцах.

3. Повышенная чувствительность к боли.

4. Снижение уровня настроения и удовлетворенности жизнью.

5. Трудности с засыпанием и нарушения сна.

6. Снижение сексуальной активности.

7. Проблемы с пищевым поведением, включая тягу к сладкому и углеводам.

8. Снижение интереса к занятиям, которые вызывают удовольствие.

9. Затруднения с обучением, памятью, концентрацией и принятием решений.

Если вы замечаете один или несколько из этих признаков, то стоит обратиться к врачу, чтобы установить точную причину и по возможности устранить дефицит эндорфинов.

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

Причины снижения уровня эндорфинов

Согласно данным ученых, не существует среднестатистической нормы эндорфинов. Однако психологи и невропатологи утверждают, что причиной снижения уровня этих гормонов могут быть: 

• мигрень;

• алкогольная и наркотическая зависимость;

• синдром хронической усталости;

• нарушения сна;

• гормональный сбой;

• климактерический синдром;

• фибромиалгия. 

Последствия дефицита

Дефицит эндорфинов может привести к различным негативным последствиям, включая:

1. Повышенную чувствительность к боли. Эндорфины являются естественными болеутоляющими веществами организма. При их недостатке человек может стать более восприимчивым к боли.

2. Плохое самочувствие и тревожность. Эндорфины играют важную роль в регуляции настроения и чувстве удовлетворения. Дефицит эндорфинов может привести к повышенной тревожности, депрессии и ухудшению настроения.

3. Проблемы со сном. Эндорфины помогают регулировать циклы сна и бодрствования. При их недостатке человек может испытывать тревожность и бессонницу.

4. Снижение иммунного ответа. Эндорфины влияют на иммунную систему организма и способность бороться с инфекциями и вирусами. Дефицит эндорфинов может ухудшить защитные механизмы организма.

5. Проблемы с пищевыми привычками. Эндорфины играют важную роль в регуляции аппетита и чувстве насыщения. При их недостатке человек может столкнуться с проблемами пищевого поведения (чрезмерное потребление сладостей, жирной и несбалансированной пищи). 

Как повысить уровень эндорфинов

Стимуляция выработки эндорфинов происходит за счет положительных эмоций, которые испытывает человек. Это могут быть любые приятные для него занятия, например, общение с любимым человеком, сексуальная активность, спорт, просмотр фильма или прослушивание музыки. Все, что вам нравится, является катализатором синтеза эндорфинов. 

Это может быть:

• физическая активность;

• занятия танцами;

• рисование;

• встреча с друзьями;

• влюбленность;

• вкусная еда;

• прослушивание музыки;

• медитация;

• качественный сон;

• успехи на работе;

• юмор;

• иглоукалывание;

• экстремальные виды спорта. 

Однако важно помнить, что каждый человек уникален, причем у каждого уровень эндорфинов может быть разным. Что работает для одного, не обязательно поможет другому. Поэтому важно находить и использовать те стратегии, которые работают лучше всего именно для вас.

Эндорфиновая зависимость

Эндорфиновая зависимость - это поведенческая зависимость человека от эндорфинов, которые вырабатываются в его организме. При этом человек испытывает желание получать новые порции эндорфинов, чтобы продолжать ощущать позитивные эмоции и чувствовать себя хорошо. Однако, если злоупотреблять стимуляцией выработки эндорфинов (например, через употребление наркотиков или алкоголя), это может привести к развитию настоящей зависимости, которая оказывает негативное влияние на здоровье и качество жизни.

К примеру, один из экспериментов, который проводили над альпинистами, показал, что после прекращения занятий этим видом спорта у спортсменов появляется так называемый синдром отмены. И по симптомам он очень похож на ощущения, которые проживают наркозависимые. 

Онлайн обучение
Anti-Age медицине

Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах

Узнать подробнее

Краткие выводы

Эндорфины - это нейропептиды, которые производятся организмом в ответ на различные типы стресса, физической активности и другие стимулы. Они служат естественным анальгетиком, уменьшают чувство боли и повышают настроение. 

Они играют важную роль в регулировании иммунной системы организма, снижают уровень стресса и тревоги, повышают уровень концентрации и мотивации. 

Кроме того, эндорфины оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижая кровяное давление, повышая уровень холестерина в крови и уменьшая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, эндорфины оказывают многочисленные благотворные эффекты на организм человека, повышая общее физическое и психическое здоровье.

Список использованной литературы

1. Loretta Graziano Breuning “Habits of a Happy Brain”. 

2. Peciña, S., Schulkin, J., & Berridge, K. C. (2006). Nucleus accumbens corticotropin-releasing factor increases cue-triggered motivation for sucrose reward: paradoxical positive incentive effects in stress? BMC biology, 4(1), 8.

3. Volkow, N. D., Fowler, J. S., & Wang, G. J. (2004). The addicted human brain viewed in the light of imaging studies: brain circuits and treatment strategies. Neuropharmacology, 47, 3-13.

4. Wise, R. A. (2004). Dopamine, learning, and motivation. Nature reviews neuroscience, 5(6), 483-494.

5.  Koob, G. F., & Le Moal, M. (2001). Drug addiction, dysregulation of reward, and allostasis. Neuropsychopharmacology, 24, 97-129.

6. Kringelbach, M. L. (2005). The human orbitofrontal cortex: linking reward to hedonic experience. Nature reviews neuroscience, 6(9), 691-702.

7. Roth-Deri, I., Green-Sadan, T., & Yadid, G. (2008). Beta-endorphin and drug addiction: clinical and preclinical evidence for a stress-related addictive effect. Neuropharmacology, 56, 1-8.

8. Verhagen, J. V., & Wesson, D. W. (2014). Understanding the positive and negative motivational effects of drugs. Neuropharmacology, 76, 450-459.

9. Zangen, A., & Shalev, U. (2003). Nucleus accumbens beta-endorphin levels are attenuated by cocaine withdrawal in rats. Neuroreport, 14(4), 517-519.

10. Zhang, J. C., Lau, P. M., & Bi, G. Q. (2009). Gain in sensitivity and loss in temporal contrast of STDP by dopaminergic modulation at hippocampal synapses. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106(30), 13028-13033.

11. McEwan, B. S., & Gianaros, P. J. (2010). Central role of the brain in stress and adaptation: links to socioeconomic status, health, and disease. Annals of the New York Academy of Sciences, 1186, 190-222.