en
Разрушительное воздействие на организм человека с годами оказывают различные факторы. Например, такие:
Окисление (оксидативный стресс) - тело со временем начинает окисляться, по сути «ржавея» под воздействием кислорода. Это постепенный процесс по мере того, как мы стареем, напрямую разрушая длину теломер, поскольку мы становимся более восприимчивыми к повреждению свободными радикалами.
Гликация - создает сшивки в клеточной структуре, затрудняя правильную работу клеток. Это оказывает эффект домино на окружающие клетки.
Снижение метилирования. Метилирование - это переключатель для нашего генетического материала, запускающий гены-супрессоры опухоли и помогающий подавить образование раковых клеток. Качественная диета, богатая продуктами, способствующими метилированию, является ключевым моментом, наряду с адекватными упражнениями и сном.
Диетические причины старения:
1) Переедание - вызывает скопление непереваренных отходов и белка, влияющих на здоровье толстой кишки.
2) Стимуляторы - такие как кофе, вызывают кислотные состояния, истощают организм и со временем делают его уязвимым.
3) Несбалансированная диета - вызывает дефицит минералов и множество побочных эффектов с возрастом.
4) Снижение уровня ферментов, которое приводит к неправильному усвоению питательных веществ.
5) Обезвоживание - от употребления полуфабрикатов и обработанных пищевых продуктов.
Снижение функции иммунной системы. Оно делает человека уязвимым для повреждения свободными радикалами и множества заболеваний.
Стресс. Появляется все больше данных о том, что стрессовые ситуации могут нанести ущерб организму человека, например, подорвать иммунную систему или повысить кровяное давление. Длительное воздействие психологического стресса может ускорить процесс старения клеток человека, заставляя их умирать быстрее, чем обычно.
Старение может быть здоровым и комфортным, и этим, в том числе, занимается антивозрастная медицина. Однако есть ряд признаков возрастных изменений, которые принято считать нормальными. Хотя, скорее, каждый из них - сигнал о необходимости подключить грамотного anti-age врача. Вот они:
Усталость и вялость. Взрослые люди могут испытывать физическую усталость из-за изменений сна, боли, лекарств, инфекций, хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, почек, болезни печени или проблем с щитовидной железой. У них может развиться эмоциональная усталость и вялость из-за беспокойства, депрессии, одиночества, горя, стресса и ощущения потери контроля над жизнью.
На клеточном уровне утомляемость и вялость являются признаками митохондриальной дисфункции. Митохондрии производят энергию в наших клетках и действуют как сенсоры энергии, чтобы включать и выключать производство энергии в зависимости от потребностей организма.
Боль в суставах. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Clinical Geriatric Medicine, объяснило, что возрастные изменения опорно-двигательного аппарата, боли в суставах и остеоартрит являются обычным явлением из-за повышенной активности цитокинов и хемокинов в суставах, аномальной биомеханики, ожирения, травм суставов, генетики и воспалений. Помимо потенциальных генетических факторов, все эти проблемы можно решить.
“Туман” в голове и забывчивость.
Легкая забывчивость может быть нормальным явлением, но другие проблемы с памятью и когнитивными функциями могут быть признаками более серьезной проблемы. Согласно исследованию 2020 года, опубликованному в JAMA, пожилые люди могут столкнуться с потерей памяти из-за эндокринных проблем, неврологических проблем со здоровьем, дефицита питания, аутоиммунных состояний, инфекций, психологических проблем, проблем со сном, потери зрения или слуха, побочных эффектов лекарств или длительного употребление алкоголя или лекарств.
Увеличение веса. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Nature Medicine, также показало, что с возрастом меняется липидный обмен в жировой ткани, что может повлиять на вес вашего тела. Кроме того, усиление воспаления, повышенный уровень стресса, проблемы со здоровьем и изменения в диете также могут способствовать увеличению веса.
Потеря костной ткани и мышц (саркопения). Примерно после 30 лет мы начинаем терять мышечную массу, примерно на 3-5 процентов за десятилетие. Также часто наблюдаются потеря костной массы, остеопения или остеопороз. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в Journal of Biomedicine, потеря мышц и костей с возрастом увеличивает риск слабости, снижения подвижности, ограничений подвижности, падений и переломов.
Это лишь некоторые признаки физического увядания, на которые стоит обратить внимание как можно раньше.
