Микробиота

Микроорганизмы населяют наше тело неравномерно. Самая большая концентрация наблюдается на коже, в полости рта, влагалище, дыхательных путях.  В кишечнике они и вовсе формируют целые сообщества и защищают нас от различных неблагоприятных воздействий. Микробиота каждого человека уникальна настолько, что в мире не найдётся двух похожих людей с этой точки зрения.

Откуда в нашем кишечнике бактерии

Кишечник – самое благоприятное место для образования микробиома: там тепло и туда регулярно поступает пища. Поэтому там обитают более тысячи микроорганизмов, а самыми распространёнными являются прокариоты.

Первые бактерии заселяются в организм внутриутробно – из кишечника матери они попадают к плоду. Дальнейшее развитие микробиома происходит после рождения и занимает 4 этапа:

1. С появления на свет до 2 недель. Основная часть микробов – стрептококки и кишечные палочки. Далее с грудным вскармливанием поступает бифидобактерии, иммунные клетки, антитела, а с искусственным прикормом – лактобактерии.
2. С 2 недель до введения первого прикорма. В этот период наблюдается увеличение численности Bacteroides.
3. С введения первого прикорма до окончания кормления грудным молоком. Когда доля потребляемой твёрдой пищи увеличивается, а доля грудного молока снижается, то увеличивается процент анаэробных грамположительных кокков и бактероидов.
4. Завершение кормления грудью. Именно в этот период микробиота ребенка становится более стабильной, а к 3-ём годам формируется окончательно.

В течение жизни микробиом может меняться, но незначительно. Из-за снижения иммунитета, приема лекарственных препаратов, скудного рациона состав микробиоты становится менее разнообразным в процессе старения организма.

Функции микробиоты

Микробиота кишечника выполняет жизненно важные функции для всего организма:

- Синтезирует микро- и макроэлементы, а также витамины различных групп (В, К, Н).

- Является основой иммунитета. В кишечнике сосредоточено 80% микроорганизмов иммунитета.

- Ферментирует неперевариваемые продукты.

- Производит нейроактивные молекулы (дофамин, серотонин, ацетилхолин), являющиеся главными медиаторами сигналов в ЦНС.

- Имеет решающее значение для развития лимфоидных тканей.

- Защищает ЖКТ от инфекций и патогенных микробов благодаря наличию масляной кислоты.

- Формирует толерантность к пищевым антигенам.

- Регулирует расход и запасание энергии.

- Способствует всасыванию кальция и обмену холестерина.

- Нейтрализует токсины и метаболиты.

Таким образом, здоровая микробиота создает с кишечником прочный союз – симбиоз, благодаря которому многие системные процессы находятся под защитой.

Как работает микробиота

Микробиоту можно сравнить с работой целого города, в котором есть свои законы, порядки и должности. Одни микробы трудятся на благо своего места жительства, защищая его от патогенных микроорганизмов, другая часть не приносит ни вреда, ни пользы, а оставшиеся «злоумышленники» пытаются навредить «городу» и принести за собой ряд негативных последствий. Каких представителей будет больше, зависит от нашего рациона. А от каких факторов зависит численность «хороших», «плохих» или «нейтральных» жителей, расскажем ниже.

Что может повлиять на микробиоту

Состав кишечной микробиоты зависит от:

- пищевых привычек хозяина;

- генетических особенностей;

- болезней;

- стресса;

- географии проживания (например, число бифидобактерий у итальянцев в 2-3 раза выше, чем у жителей других стран);

- приёма лекарственных средств (особенно – антибиотиков или вакцин);

- окружающей среды (влажности, рН).

Таким образом, несмотря на важность микробиоты в работе различных органов и систем организма, она остаётся очень чувствительной и восприимчивой ко многих внешним и внутренним процессам.

Интересуетесь антивозрастной
и превентивной медициной?

Узнайте больше на
обучающих программах Anti-Age Expert

Чтобы стать лучшим - учитесь
у лучших!

Эксперты со всего мира станут вашими наставниками
на пути изучение Anti-Age Expert. Подробнее