Теломеры - что это и как они связаны со старением
22.02.2021 Обновлено 07.04.2021 12:11:03

Теломеры - что это и как они связаны со старением

Теломеры

Исследователи ДНК открыли, что внутри наших клеток есть своеобразные счетчики, отмеряющие время их жизни - теломеры. Это нечто вроде “защитных колпачков” на концах нитей ДНК. Могут ли они стать ключом к увеличению продолжительности жизни?

Что такое теломеры и теломераза

Доктор Элизабет Блэкберн, открывшая теломеразу, получила мировую славу и Нобелевскую премию. Она сравнила теломеры с пластиковыми наконечниками на концах шнурков, которые не дают им распутаться.

ВАЖНО: Теломераза - это фермент, синтезирующий и восстанавливающий теломеры, который может возвращать им “молодую” длину.

Этот фермент способен компенсировать износ теломер. Однако у людей теломераза активна только на эмбриональном этапе развития. У взрослых же этот фермент ограничивают стволовые и половые клетки, а также некоторые клетки крови.

Теломеры защищают концы хромосом, где записано наше генетическое наследие. Этот код ДНК используется, в том числе, для передачи информации клеткам, чтобы они производили определенные белки ( гормоны, ферменты и т. д.), обеспечивающие их правильное функционирование.

По теории доктора Блэкберн, концевые участки ДНК могут удлиняться и, тем самым, тормозить старение организма.

Теломеры и старение

Исследователи обнаружили, что длина теломер связана с потенциальной продолжительностью жизни каждого человека и помогает определить возраст клетки. К 80 годам длина теломер с рождения сокращается вдвое.

Укорочение теломер и активность теломеразы связаны, например, с развитием рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также со снижением иммунитета.

Считается, что биологический возраст человека можно определить по длине его теломер. Несколько лабораторий в разных странах мира даже предлагают такую услугу за несколько сотен евро.

Однако более поздние исследования опровергли идею о том, что длина теломер - это биологические часы, указывающие на продолжительность жизни. При этом их укорочение действительно коррелирует со скоростью старения и нашей восприимчивостью к инфекциям. Особенно если речь идет об очень коротких теломерах, которые могут быть связаны с риском развития дегенеративных и онкологических заболеваний.

Длина “защитных колпачков” на нашей ДНК может говорить об уровне окислительного (оксидативного) стресса, который вполне можно скорректировать.

Кроме того, о состоянии теломер может рассказать образ жизни человека. По крайней мере, об этом говорят исследования 2011 и 2012 годов.

Теломеры укорачиваются из-за следующих факторов:

  • нездоровое питание (переизбыток сахара и омега-6 в рационе, употребление переработанных продуктов);

  • переедание и лишний вес;

  • загрязнение окружающей среды (химическое, электромагнитное, звуковое);

  • плохие эмоциональные и социальные отношения с другими людьми;

  • малоподвижный образ жизни;

  • недостаток сна;

  • постоянные стрессы;

  • хронические боли;

  • курение;

  • резистентность к инсулину;

  • хроническое воспаление;

  • дефицит витамина D. 

Все это разрушительно влияет на теломеры, независимо от возраста человека.

Длина теломер

Длина теломер

Так почему длина теломер - величина непостоянная и меняется в течение жизни?

Для того, чтобы ткани организма восстанавливались, клетки находятся в непрерывном процессе деления. И наша система репликации (процесс удвоения ДНК) во время каждого деления клетки не может должным образом завершить воспроизведение концов хромосом, и их “защитные колпачки” изнашиваются. Поэтому в течение жизни сокращение теломер только прогрессирует.

А когда они перестают защищать хромосому, она разрушается во время деления клеток. Затем клетки стареют и погибают в результате апоптоза. Это “клеточное самоубийство” запрограммировано в нашем организме, но с возрастом этот механизм становится менее эффективным, и некоторым постаревшим клеткам удается избежать гибели. И они накапливаются в тканях и органах, мешая их функционированию.

Возможно, именно укорочение теломер объясняет, почему после 50-70 делений большинство клеток в теле человека умирают. Этот лимит известен как предел Хейфлика.

Можно ли удлинить теломеры

Удлинение теломер

В поисках ключей к долгой молодости группа ученых предположила, что если активировать теломеразу, это удлинит теломеры и автоматически затормозит старение.

В 2010-2011 годах были проведены соответствующие исследования - активация теломеразы у мышей действительно позволила сделать их теломеры длиннее.

Однако этот эксперимент так и не дал ответов на важные вопросы.

Применимо ли это ко всем нашим клеткам? Какими могут быть последствия этих манипуляций?

Согласно научным данным, теломераза очень активна в раковых клетках человека, которые почти «бессмертны». И есть вероятность, что воздействие на нее может вызвать онкозаболевания. На сегодняшний день эта тема требует всестороннего изучения.

При этом уже существуют вещества, способные активировать теломеразу:

  • Низкие дозы аспирина. Некоторые исследования показали, что он может защищать эндотелиальные клетки сосудов. Этот эффект частично связан с реактивацией теломеразы.

  • Астрагал. Это растение, с давних пор используемое в традиционной китайской и аюрведической медицине, в частности, для оздоровления ослабленных людей. Исследования показали, что астрагал способен воздействовать на теломеры и может вызывать небольшое их удлинение.

  • Силимарин. Это активный компонент, полученный из расторопши, хорошо известной своим защитным действием на клетки печени. Силимарин также считается активатором теломеразы.

ВАЖНО: Вещества, удлиняющие теломеры, вероятно, влияют на некоторые процессы старения, а не на длину теломер напрямую. Так, эти вещества могут уменьшить окисление, которое ведет к укорачиванию теломер.

Как замедлить укорачивание теломер

Здоровый образ жизни

Генетические манипуляции и химические экстракты - не единственные способы удлинить наши теломеры (или, по крайней мере, замедлить их укорочение) и, таким образом, дать нам шанс на долгожительство.

Научные исследования, проводившиеся на людях в течение нескольких лет, показали, что на длину теломер может сильно влиять образ жизни.

Так, по наблюдениям ученых, у группы, которая ведет более здоровый образ жизни, длина теломер на 10% больше, чем у тех, кто так и не отказался от вредных привычек.

Как можно сохранить или удлинить теломеры?

  • Избегать хронического стресса. Это один из наиболее эффективных способов предотвратить укорочение теломер. Одно исследование показало, что женщины, которые испытывают значительный стресс, имеют настолько укороченные теломеры, что они соответствуют возрасту на 10 лет старше.

  • Соблюдать диету, богатую омега-3 и витаминами А, С, Е, В6, В9, В12. Решающая роль здесь отводится антиоксидантной защите. Главное, избегать не только дефицита, но и избытка этих веществ.

  • Регулярно заниматься физическими упражнениями. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sciences Advances, занятия спортом активируют теломеразу в лейкоцитах и удлиняют теломеры. Причем их длина может измениться уже через 2 часа после тренировки. Так что, физическая активность - отличный способ замедлить старение.

  • Медитация с концентрацией на чувстве любви тоже может повысить долговечность теломер. Исследователи из университетов Дэвиса и Сан-Франциско, Калифорния, обнаружили, что регулярная медитация вызывает положительные изменения настроения, связанные с повышением активности теломеразы.

Теперь у нас есть научное подтверждение того, что и так казалось очевидным. Однако мы уверены, что исследования на этом не прекратятся, и в будущем нас ждут интересные открытия.

Краткие выводы

  • Теломеры защищают концы хромосом, где записано наше генетическое наследие. 

  • Но со временем они укорачиваются, делая нас более уязвимыми, например, для онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

  • На длину теломер влияет не только или не столько возраст, сколько нездоровый образ жизни и плохая экология.

  • В лабораторных условиях проводились успешные эксперименты по удлинению теломер с помощью воздействия на специальный фермент - теломеразу.

  • Однако до сих пор не доказана безопасность активации теломеразы.

  • Удлинять теломеры способны некоторые вещества как химические, так и растительные.

  • А также можно замедлить их укорочение, изменив образ жизни.

Список использованной литературы

  1. Э.Блэкберн, Э.Эпель, Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни.

  2. Р.Каутон и др., Связь между длиной теломер в крови и смертностью людей в возрасте 60 лет и старше. Lancet 2003; 361: 359-395.

  3. Б.Харли Келвин, Активатор теломеразы натурального продукта как часть программы поддержания здоровья. Исследования омоложения. Онлайн перед печатью: 7 сентября 2010 г.

  4. Ван Дж., Хэннон Дж. Дж., Бич Д., Рискованное увлечение теломеразой. Nature. 2000, 15 июня; 405 (6788): 755-6.

Другие записи в блоге

Не забудьте поделиться в социальных сетях

10-13 декабря 2020
Экспертная школа
Фундаментальный уровень
Читайте также:
19.03.2021
28 марта в 12-00 пройдет первый открытый вебинар для всех интересующихся  международным проектом Anti-Age Expert врачей. Это совершенно новый формат встреч, которые мы будем проводить регулярно.
20.02.2021
Сегодня, 20 февраля, в Москве начался первый междисциплинарный форум по антивозрастной и эстетической медицине «Красота через здоровье». Он собрал около 100 врачей в режиме реального времени и почти 2000 подключились онлайн.
31.01.2021
Первый масштабный медицинский форум этого года «Красота через здоровье» объединит врачей разных специальностей и пройдет с 20 по 22 февраля в Президент-Отеле (г. Москва).
25.01.2021
Международная Школа для врачей Anti-Age Expert приготовила отличный подарок для тех, кто стремится освоить тонкости антивозрастной медицины.
22.01.2021
Швейцарская компания A SWISS GROUP открыла на территории России первую лабораторию и фармацевтическое производство по изготовлению персонализированных препаратов для  антивозрастной медицины - A SWISS PHARM.
18.12.2020
«Феерически, это превзошло все ожидания!», «Это самая ювелирная школа антивозрастной медицины», - так отзывались врачи об Экспертной школе Anti-Age Expert, которая проходила с 10 по 13 сентября 2020 года в Москве.
16.11.2020
Более 500 врачей разных специальностей, не выходя из дома, погрузились в тему «Истощенный и депрессивный человек. Виды истощения и быстрая их коррекция». 15 ноября основательница Anti-Age Expert, д.м.н. Дорина Донич провела насыщенный вебинар.
07.10.2020
Для всей команды Anti-Age Expert эта сентябрьская встреча с вами стала ярчайшим событием года. А чтобы освежить воспоминания и с удовольствием пересматривать кадры с Экспертной школы, мы собрали в этом фотоотчете десятки живых моментов.
02.10.2020
В октябрьском номере одного из самых авторитетных изданий мира Forbes опубликована статья об основательнице международного проекта Anti-Age Expert Дорине Донич.
Принять участие
Оставьте свои контакты, и менеджер проекта поможет Вам с выбором оптимального формата, расскажет о действующих программах и специальных предложениях.
*
*
*
*
Согласен (-а) на обработку персональных данных