Теломеры - что это и как они связаны со старением

Что такое теломеры и теломераза

Доктор Элизабет Блэкберн, открывшая теломеразу, получила мировую славу и Нобелевскую премию. Она сравнила теломеры с пластиковыми наконечниками на концах шнурков, которые не дают им распутаться.

ВАЖНО: Теломераза - это фермент, синтезирующий и восстанавливающий теломеры, который может возвращать им “молодую” длину.

Этот фермент способен компенсировать износ теломер. Однако у людей теломераза активна только на эмбриональном этапе развития. У взрослых же этот фермент ограничивают стволовые и половые клетки, а также некоторые клетки крови.

Теломеры защищают концы хромосом, где записано наше генетическое наследие. Этот код ДНК используется, в том числе, для передачи информации клеткам, чтобы они производили определенные белки ( гормоны, ферменты и т. д.), обеспечивающие их правильное функционирование.

По теории доктора Блэкберн, концевые участки ДНК могут удлиняться и, тем самым, тормозить старение организма.

Бесплатные вебинары по антивозрастной медицине

Узнайте об особенностях Международной школы Anti-Age Expert, а также о возможностях для совершенствования врачебной практики изо дня в день. Также в программе вебинаров - увлекательные обзоры инноваций в антивозрастной медицине и разборы сложнейших клинических случаев с рекомендациями, которые действительно работают

Узнать подробнее

Теломеры и старение

Исследователи обнаружили, что длина теломер связана с потенциальной продолжительностью жизни каждого человека и помогает определить возраст клетки. К 80 годам длина теломер с рождения сокращается вдвое.

Укорочение теломер и активность теломеразы связаны, например, с развитием рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также со снижением иммунитета.

Считается, что биологический возраст человека можно определить по длине его теломер. Несколько лабораторий в разных странах мира даже предлагают такую услугу за несколько сотен евро.

Однако более поздние исследования опровергли идею о том, что длина теломер - это биологические часы, указывающие на продолжительность жизни. При этом их укорочение действительно коррелирует со скоростью старения и нашей восприимчивостью к инфекциям. Особенно если речь идет об очень коротких теломерах, которые могут быть связаны с риском развития дегенеративных и онкологических заболеваний.

Длина “защитных колпачков” на нашей ДНК может говорить об уровне окислительного (оксидативного) стресса, который вполне можно скорректировать.

Кроме того, о состоянии теломер может рассказать образ жизни человека. По крайней мере, об этом говорят исследования 2011 и 2012 годов.

Теломеры укорачиваются из-за следующих факторов:

• нездоровое питание (переизбыток сахара и омега-6 в рационе, употребление переработанных продуктов);

• переедание и лишний вес;

• загрязнение окружающей среды (химическое, электромагнитное, звуковое);

• плохие эмоциональные и социальные отношения с другими людьми;

• малоподвижный образ жизни;

• недостаток сна;

• постоянные стрессы;

• хронические боли;

• курение;

• резистентность к инсулину;

• хроническое воспаление;

• дефицит витамина D. 

Все это разрушительно влияет на теломеры, независимо от возраста человека.

Длина теломер

Так почему длина теломер - величина непостоянная и меняется в течение жизни?

Для того, чтобы ткани организма восстанавливались, клетки находятся в непрерывном процессе деления. И наша система репликации (процесс удвоения ДНК) во время каждого деления клетки не может должным образом завершить воспроизведение концов хромосом, и их “защитные колпачки” изнашиваются. Поэтому в течение жизни сокращение теломер только прогрессирует.

А когда они перестают защищать хромосому, она разрушается во время деления клеток. Затем клетки стареют и погибают в результате апоптоза. Это “клеточное самоубийство” запрограммировано в нашем организме, но с возрастом этот механизм становится менее эффективным, и некоторым постаревшим клеткам удается избежать гибели. И они накапливаются в тканях и органах, мешая их функционированию.

Возможно, именно укорочение теломер объясняет, почему после 50-70 делений большинство клеток в теле человека умирают. Этот лимит известен как предел Хейфлика.

Онлайн обучение
Anti-Age медицине

Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах

Узнать подробнее

Можно ли удлинить теломеры

В поисках ключей к долгой молодости группа ученых предположила, что если активировать теломеразу, это удлинит теломеры и автоматически затормозит старение.

В 2010-2011 годах были проведены соответствующие исследования - активация теломеразы у мышей действительно позволила сделать их теломеры длиннее.

Однако этот эксперимент так и не дал ответов на важные вопросы.

Применимо ли это ко всем нашим клеткам? Какими могут быть последствия этих манипуляций?

Согласно научным данным, теломераза очень активна в раковых клетках человека, которые почти «бессмертны». И есть вероятность, что воздействие на нее может вызвать онкозаболевания. На сегодняшний день эта тема требует всестороннего изучения.

При этом уже существуют вещества, способные активировать теломеразу:

• Низкие дозы аспирина. Некоторые исследования показали, что он может защищать эндотелиальные клетки сосудов. Этот эффект частично связан с реактивацией теломеразы.

• Астрагал. Это растение, с давних пор используемое в традиционной китайской и аюрведической медицине, в частности, для оздоровления ослабленных людей. Исследования показали, что астрагал способен воздействовать на теломеры и может вызывать небольшое их удлинение.

• Силимарин. Это активный компонент, полученный из расторопши, хорошо известной своим защитным действием на клетки печени. Силимарин также считается активатором теломеразы.

ВАЖНО: Вещества, удлиняющие теломеры, вероятно, влияют на некоторые процессы старения, а не на длину теломер напрямую. Так, эти вещества могут уменьшить окисление, которое ведет к укорачиванию теломер.

Как замедлить укорачивание теломер

Генетические манипуляции и химические экстракты - не единственные способы удлинить наши теломеры (или, по крайней мере, замедлить их укорочение) и, таким образом, дать нам шанс на долгожительство.

Научные исследования, проводившиеся на людях в течение нескольких лет, показали, что на длину теломер может сильно влиять образ жизни.

Так, по наблюдениям ученых, у группы, которая ведет более здоровый образ жизни, длина теломер на 10% больше, чем у тех, кто так и не отказался от вредных привычек.

Как можно сохранить или удлинить теломеры?

• Избегать хронического стресса. Это один из наиболее эффективных способов предотвратить укорочение теломер. Одно исследование показало, что женщины, которые испытывают значительный стресс, имеют настолько укороченные теломеры, что они соответствуют возрасту на 10 лет старше.

• Соблюдать диету, богатую омега-3 и витаминами А, С, Е, В6, В9, В12. Решающая роль здесь отводится антиоксидантной защите. Главное, избегать не только дефицита, но и избытка этих веществ.

• Регулярно заниматься физическими упражнениями. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sciences Advances, занятия спортом активируют теломеразу в лейкоцитах и удлиняют теломеры. Причем их длина может измениться уже через 2 часа после тренировки. Так что, физическая активность - отличный способ замедлить старение.

• Медитация с концентрацией на чувстве любви тоже может повысить долговечность теломер. Исследователи из университетов Дэвиса и Сан-Франциско, Калифорния, обнаружили, что регулярная медитация вызывает положительные изменения настроения, связанные с повышением активности теломеразы.

Теперь у нас есть научное подтверждение того, что и так казалось очевидным. Однако мы уверены, что исследования на этом не прекратятся, и в будущем нас ждут интересные открытия.

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

Краткие выводы

• Теломеры защищают концы хромосом, где записано наше генетическое наследие. 

• Но со временем они укорачиваются, делая нас более уязвимыми, например, для онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

• На длину теломер влияет не только или не столько возраст, сколько нездоровый образ жизни и плохая экология.

• В лабораторных условиях проводились успешные эксперименты по удлинению теломер с помощью воздействия на специальный фермент - теломеразу.

• Однако до сих пор не доказана безопасность активации теломеразы.

• Удлинять теломеры способны некоторые вещества как химические, так и растительные.

• А также можно замедлить их укорочение, изменив образ жизни.

Список использованной литературы

1. Э.Блэкберн, Э.Эпель, Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни.

2. Р.Каутон и др., Связь между длиной теломер в крови и смертностью людей в возрасте 60 лет и старше. Lancet 2003; 361: 359-395.

3. Б.Харли Келвин, Активатор теломеразы натурального продукта как часть программы поддержания здоровья. Исследования омоложения. Онлайн перед печатью: 7 сентября 2010 г.

4. Ван Дж., Хэннон Дж. Дж., Бич Д., Рискованное увлечение теломеразой. Nature. 2000, 15 июня; 405 (6788): 755-6.