
Дряблая кожа, провисание или потеря тонуса кожи – с этой проблемой сталкиваются как мужчины, так и женщины разных возрастов. Потеря упругости кожи может вызвать дискомфорт и сильно повлиять на самооценку, самочувствие и, следовательно, на качество жизни.
Каковы причины дряблости и как с ней бороться? Рассмотрим варианты в данной статье.
Что вызывает дряблость кожи
Дряблая кожа — это дефект, который представляет собой один из наиболее характерных признаков старения кожи, которое начинается относительно рано (примерно в 25-летнем возрасте) и приводит к постепенно снижающемуся производству молекул коллагена – основного белка, входящего в состав соединительной ткани и ответственного за поддержание тонуса кожи. Снижение его синтеза неизбежно приводит к потере опорной способности тканей и, следовательно, к провисанию.
Помимо физиологических факторов, существуют внешние, например, факторы окружающей среды, такие как ее загрязнение, а также ультрафиолетовые лучи, действие атмосферных агентов, которые вызывают изменение коллагена, приводящее к прогрессирующей потере эластичности.
Остановимся подробнее на основных причинах дряблости кожи:
-
Естественные эффекты старения
С возрастом белки, которые поддерживают упругость кожи и прилегают к мышцам (коллаген и эластин), теряют свою эффективность. Снижается их синтез и качество, а также замедляются механизмы клеточной регенерации. Окислительный стресс, вызванный свободными радикалами (в результате загрязнения окружающей среды, воздействия солнечных лучей и т. д.), повреждает структуры клеток кожи, изменяя опорные волокна (коллаген и эластин), ускоряя старение кожи, обезвоживание и преждевременное появление дряблости.
-
Лишняя кожа после похудения
Дряблая кожа в молодом возрасте часто является следствием резкого изменения веса. Чрезмерный дефицит калорий заставляет организм расходовать накопленные питательные вещества, вызывая распад белков, включая коллаген и эластин. Потеря веса, особенно внезапная и чрезмерная, не позволяет коже постепенно адаптироваться к этим изменениям, поэтому коллаген теряет свою структуру, утрачивая способность выполнять поддерживающую функцию, вызывая заметное снижение тонуса и эластичности кожи.
Именно поэтому после значительного сброса веса появляется избыток кожи, который наиболее заметен именно в тех областях, где ранее накопилось наибольшее количество жира, например, на животе и внутренней стороне бедер.
Те, кто страдает ожирением, даже его тяжелыми формами, могут прибегнуть к бариатрической хирургии, чтобы уменьшить размер желудка и ускорить потерю веса, улучшая тем самым не только физическую форму, но и общее состояние здоровья.
Однако при таких операциях как желудочное шунтирование или вертикальная гастрэктомия избыток кожи может быть типичным послеоперационным явлением.
Довольно часто избыточный объем кожи появляется после бариатрических операций, когда люди, страдающие ожирением, начинают резко терять вес.
-
Дряблость живота после беременности
Во время беременности происходит быстрый набор веса, а окружность живота увеличивается в среднем более чем в два раза по сравнению с нормой. Это связано с ростом матки и смещением висцеральных органов. Необратимо расширяются мышцы живота, а кожа становится менее эластичной и более расслабленной, что приводит к дряблости живота, типичного для послеродового периода.
В большинстве случаев упражнения и диеты мало что могут сделать для устранения лишней кожи. К счастью, благодаря прогрессу, достигнутому в области эстетической медицины, можно решить и эту проблему.
Понимание причин очень важно для поиска эффективных решений, позволяющих сохранить кожу эластичной и упругой.
Эффекты дряблой кожи
Последствия дряблой кожи для ее обладателя многочисленны и выходят за рамки эстетического аспекта, включая снижение уровня самооценки, и в особенно сложных случаях – ограничение двигательной способности, трудности с одеванием и препятствия на пути к достойной социальной жизни.
Дряблая кожа, страдающая от потери влаги и снижения синтеза коллагена и эластина, проявляется провисанием, особенно заметным на лице, в частности, на щеках, которые кажутся расслабленными и морщинистыми, а также в области скул, которые теряют четкость, и век, которые из-за птоза могут прикрывать глаза, влияя на зрение.

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей
Узнать подробнееНа каких частях тела кожа становится дряблой
Прежде всего, провисание кожи может коснуться лица, особенно если оно круглое. А это, в свою очередь, может привести к появлению брылей или двойного подбородка.
Дряблая кожа на теле, как правило, характерна для таких зон, как шея, грудь, руки, живот, ягодицы, внутренняя поверхность бедер. В области подмышек кожа обычно более вялая из-за своей особой тонкости, а мышцы легко теряют тонус и массу, иногда оставляя вместо себя накопленный жир, что, в свою очередь, еще больше усугубляет ситуацию. Когда мышцы теряют тонус, кожа в зоне трицепса становится дряблой и бесцветной, вызывая появление морщин и неэстетичного “эффекта занавески”.
Дряблая кожа на животе бывает как у мужчин, так и у женщин. Малоподвижный образ жизни и диета с низким содержанием белков и избытком углеводов способствуют расслаблению брюшной стенки. Гиподинамия также способствует дряблости и обвисанию ягодиц.
Вялая кожа на бедрах возникает из-за потери тонуса кожи в результате изменения веса, ожирения, чрезмерного пребывания на солнце и нормального процесса старения.
Как вернуть коже упругость
Столкнувшись с проблемой дряблой кожи, вы можете начать с изменений в своем образе жизни, которые помогут укрепить эпидермис. В частности, тренируйте мышцы и работайте над их тонусом, занимаясь с отягощениями и на велотренажерах и, например, делая приседания. Но, прежде всего, измените свой рацион, обогатив его витаминами и антиоксидантами, которые помогают стимулировать естественную выработку коллагена.
Кроме того, вы можете использовать тонизирующие средства и укрепляющие кремы, которые могут несколько улучшить ситуацию, но кардинально проблему не решат. Чтобы восстановить тонус кожи и, следовательно, ее естественную красоту, могут потребоваться косметологические процедуры.
Процедуры против дряблой кожи
Существуют различные методики эстетической медицины, которые помогают регенерировать и стимулировать кожу, чтобы она снова стала упругой и компактной. Однако эти методы должны выбираться с учетом индивидуальных потребностей.
Вот некоторые из возможных вариантов:
-
Нитевой лифтинг
Подтяжка рассасывающимися нитями из полидиоксанона, поликапролактона и полимолочной кислоты предполагает их установку по определенным схемам, оказывая лифтинговое воздействие на участки, где отсутствует тонус. Кроме того, введение нитей стимулирует синтез коллагена и эластина, что возвращает коже былую упругость.
Данную процедуру можно проводить на лице, шее и различных частях тела (грудь, живот, бедра, спина).
-
Карбокситерапия
Она особенно полезна для улучшения эстетики ног и заключается во введении углекислого газа (CO2) в ткани пораженного участка с помощью очень тонких игл.
Таким образом стимулируются микроциркуляция и оксигенация периферических тканей, уменьшая воспаление и улучшая лимфодренаж.
Карбокситерапия также дает хорошие результаты на руках, животе и коленях.
-
Радиочастотный лифтинг
Данный метод помогает тонизировать кожу и омолаживать ее с помощью радиоволн, повышая температуру поверхности эпидермиса. Это дает эффект в виде стимуляции коллагена и растяжения волокон для достижения лифтинг-эффекта в обрабатываемой области.
Радиочастотный лифтинг можно использовать на любых участках тела, где кожа более подвержена гравитации, например, выше колена.
-
Микрофокусированный ультразвук
Воздействие ультразвуковых волн стимулирует выработку новых коллагеновых волокон, что позволяет воссоздать новую опорную структуру эпидермиса. В конце лечения ткани становятся более компактными, а дряблость кожи уменьшается.
-
Ферментативное лечение
Коллаген, липаза и лиаза — три фермента с регенеративными и противовоспалительными свойствами. При введении этой смеси в участки тела с дряблой кожей ткани восстанавливают тонус.
Это терапия, которая реструктурирует кожу и делает ее более гладкой, не вызывая при этом раздражения.
-
Гиалуроновая кислота
Она идеально подходит для людей с начальной или легкой дряблостью в тех областях, где кожа выглядит расслабленной и теряет упругость, например, внутренняя поверхность рук, живот и верхняя часть колена.
Инъекции гиалуроновой кислоты восстанавливают эластичность тканей, особенно если сочетать их с другими косметическими процедурами. Это безболезненная методика, которая обычно не имеет побочных эффектов.
-
Лазерная терапия
CO2-лазер, например, помогает восстановить тонус, эластичность и упругость кожи. Он действует на различные слои кожи, разрушая старый коллаген и стимулируя тонус дермы. Особенно эффективен в сочетании с радиочастотой, которая усиливает более поверхностное воздействие лазера, изменяя внешний вид и стимулируя активность фибробластов (клеток, ответственных за обновление кожи).
-
Пластическая операция
Хирургические вмешательства применяются в особенно тяжелых случаях ожирения или после явного повреждения кожи. Операции для избавления от дряблой кожи могут проводиться на руках (брахиопластика), животе (абдоминопластика), ногах и ягодицах.
Абдоминопластика используется для улучшения внешнего вида живота, но не является средством контроля массы тела.
По показаниям некоторые хирурги выполняют торсопластику, продолжая удаление лишней кожи и на спине, тем самым подтягивая ягодицы и изменяя форму поясницы и бедер.
Хирургические методы предполагают пребывание в больнице, долгую реабилитацию и часто оставляют шрамы.
Как сохранить результаты и предупредить дряблость кожи
Достижение положительных результатов в коррекции дряблой кожи является важным шагом, но их поддержание не менее важно для обеспечения упругости кожи в долгосрочной перспективе.
Вот несколько практических советов, которые помогут сохранить эффект от примененных методик:
-
Не худейте слишком быстро. Это правило номер один. Быстрая потеря веса опасна для здоровья и состояния кожи – она сделает ее менее эластичной, а также повлечет за собой риск появления растяжек.
-
Адекватная гидратация. Поддержание достаточного увлажнения кожи необходимо для сохранения ее эластичности и здоровья. Используйте качественные увлажняющие средства и пейте воду в достаточном объеме (30-40 мл на 1 кг веса), чтобы кожа была хорошо увлажнена не только снаружи, но и изнутри. Употребляйте много фруктов и овощей, которые благодаря содержанию воды помогают коже увлажняться изнутри.
-
Здоровое питание. Для поддержания тонуса кожи необходимо соблюдать сбалансированную диету, например средиземноморскую, позволяющую гармонично худеть.
-
Наращивайте мышцы с помощью нежирных белков.
Хотя верно то, что следует избегать диет с высоким содержанием протеинов, именно белки помогают наращивать мышцы, а также содержат коллаген и другие питательные вещества, необходимые для эластичности кожного покрова. Все должно быть в балансе.
Поэтому убедитесь, что вы едите правильное количество белков, отдавая предпочтение нежирным продуктам, например, белому мясу, рыбе и сырам, творогу с невысоким процентом жирности. Также вы можете употреблять йогурт со свежими или сушеными фруктами.
-
Занимайтесь спортом. Упражнения с собственным весом идеально подходят для наращивания мышечной массы, а также для подтяжки дряблой кожи после похудения. Добавьте упражнения с собственным весом в свою еженедельную фитнес-программу: прыжки на скакалке, отжимания, выпады и т. д. Также эффективны упражнения с гирями и TRX, например, два раза в неделю — это поможет нарастить мышечную массу.
-
Защита от солнца. Ультрафиолетовые лучи и действие атмосферных агентов вызывают изменение коллагена и являются одним из основных факторов, способствующих провисанию кожи. Всегда используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, прежде чем подвергать кожу воздействию солнца или ламп в солярии.
Также обратите внимание на все ситуации, в которых кожа может подвергнуться воздействию резких перепадов температуры или воздействия хлора. Так, после купания в бассейне обязательно принимайте душ и наносите крем, чтобы избежать чрезмерной сухости.
-
Здоровый образ жизни. Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя могут помочь сохранить здоровую и молодую кожу.
-
Правильный домашний уход. Желательно, чтобы его подобрал косметолог. Наиболее эффективными косметическими средствами являются:
-
Укрепляющие кремы на основе глютамина (аминокислоты) и эластина. При регулярном использовании они могут помочь значительно улучшить внешний вид кожи.
-
Кремы с гиалуроновой кислотой и коллагеном.
-
Эфирные масла. Одним из лучших является касторовое масло. Чтобы насладиться его преимуществами, добавьте несколько чайных ложек этого масла с небольшим количеством лимонного сока и массируйте им кожу каждый вечер. Также очень эффективно эфирное масло лаванды, которое можно использовать каждый вечер. А еще миндальное масло — отличный натуральный увлажняющий крем, который также помогает против растяжек.
-
Дренажные масла для использования в душе. После их нанесения можно массировать тело для лимфодренажа и придания коже тонуса и гладкости.
-
Использование правильно подобранной косметики и процедур в сочетании с советами по спорту и питанию может помочь сохранить и улучшить тонус кожи.
Краткие выводы
-
Дряблость кожи – проблема, с которой сталкиваются мужчины и женщины разного возраста.
-
Среди ее причин – естественный процесс старения, внешние факторы, такие как загрязнение окружающей среды и ультрафиолетовые лучи.
-
Эффекты дряблости могут проявляться как снижение самооценки, ограничение двигательной активности и трудности с социальной жизнью.
-
Методы восстановления упругости кожи включают изменения в образе жизни, косметологические процедуры и хирургические вмешательства.
-
Сохранение результатов и предупреждение дряблости требует здорового образа жизни, правильного питания, увлажнения кожи и использования определенных косметических средств.
Список использованной литературы
-
Alam M, White LE, et al. “Ultrasound tightening of facial and neck skin: a rater-blinded prospective cohort study.” J Am Acad Dermatol. 2010.
-
American Academy of Dermatology “New and improved laser and light treatments take aim at cellulite, fat, tattoos, wrinkles and sagging skin.” News release issued Mar 21, 2014. Last accessed Nov 30, 2017.
-
el-Domyati M, el-Ammawi TS, et al. “Radiofrequency facial rejuvenation: evidence-based effect.” J Am Acad Dermatol. 2011.
-
Fabi SG, Massaki A, et al. “Evaluation of microfocused ultrasound with visualization for lifting, tightening, and wrinkle reduction of the décolletage.” J Am Acad Dermatol. 2013.
-
Hilton L. “The real deal with nonsurgical skin tightening.” Dermatology Times. November 2017.
-
MacGregor JL and Tanzi EL. “Microfocused ultrasound for skin tightening.” Semin Cutan Med Surg. 2013.
-
Tanaka Y. “Long-term nasal and peri-oral tightening by a single factional noninuslated microneedle radiofrequency treatment.” J Clin Aesthet Dermatol. 2017.
Дефицит железа является серьезной и распространенной проблемой, так как этот элемент задействован во многих процессах организма. Это состояние встречается у 10-17% взрослого населения планеты и примерно у 50% беременных женщин. Нехватка железа может привести к анемии, слабости, утомляемости, плохому обмену веществ и другим проблемам со здоровьем, поэтому очень важно его своевременно скорректировать.