Нарушения процесса детоксикации в организме человека: причины и решения

Если организм успешно с ними справляется, мы имеем хорошее здоровье и защищаем себя от потенциального вреда. Как устроен процесс детоксикации организма и каковы признаки, что его нужно подстегнуть?

Фазы детоксикации: как очищается ваше тело

Примерно через восемь часов после последнего приема пищи процессы пищеварения, всасывания и усвоения завершаются, и наш организм переходит в режим детоксикации.

Термин «детокс» обычно ассоциируется с  очищением  организма, например, с помощью соков. Однако это биологический процесс, который наше тело запускает, используя питательные вещества из рациона для выведения отходов и токсинов.

Наше тело имеет множество органов детоксикации, таких как печень, почки, кожа и толстая кишка. Существует три фазы процесса естественного очищения организма, которые должны работать эффективно, учитывая токсическую перегрузку современной жизни.

• Фаза I. Первая фаза процесса детоксикации происходит в печени, которая помогает превратить опасные жирорастворимые молекулы в менее вредные соединения, которые легче выводятся из организма. Фаза I происходит главным образом благодаря группе ферментов, называемых цитохромом p450, которые позволяют трансформировать вредные вещества посредством химических процессов окисления, восстановления, гидролиза и циклизации.

• Фаза II. Вторая фаза детоксикации также проходит в печени и  включает процесс конъюгации, то есть добавление химической группы к побочному продукту фазы I, что делает вещество водорастворимым и, следовательно, менее вредным. Эти вещества затем выводятся через почки и кишечник с мочой и желчью.

• Фаза III. Третья фаза детоксикации относится к высококонцентрированной транспортной (антипортерной) системе белков в организме. Она помогает вывести токсины или нежелательные соединения из клетки в органы детоксикации: кишечник, почки, легкие, кожа. Здоровое питание и микробиом являются ключом к успеху этой системы. 

Онлайн обучение
Anti-Age медицине

Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах

Узнать подробнее

Нарушения в фазах детоксикации

Многие питательные вещества, такие как различные витамины, включая А, В и С, аминокислоты, цинк и флавоноиды, играют роль в I фазе детоксикации. Дефицит этих питательных веществ наряду с повреждением печени и некоторыми токсикантами может ухудшить активность ферментов и снизить способность печени к детоксикации.

Каждый процесс фазы II требует определенных питательных веществ, особенно аминокислот, которые можно получить из рациона. Их нехватка может ухудшить детоксикацию фазы II, что может вызвать накопление веществ фазы I, а это приведет к повреждению тканей и воспалению.

Фаза III может быть нарушена при удаленном желчном пузыре, запорах и из-за  воспалительного процесса в кишечнике. 

Как токсины влияют на наш организм

Существует два типа токсинов - экзогенные и эндогенные. 

• Экзогенные. Это токсичные вещества, поступающие из внешней среды. Согласно одной из классификаций, можно выделить 6 категорий:

  • Промышленные токсины, такие как тяжелые металлы, загрязнения и радиация, образующиеся в результате промышленной деятельности.

  • Сельскохозяйственные токсины, такие как пестициды, гормоны и гербициды.

  • Бытовые токсины из строительных материалов, ковров, красок и чистящих средств.

  • Токсины, содержащиеся в косметике и парфюмерии.

  • Пищевые токсины, такие как ГМО, пищевые красители, искусственные ароматизаторы и подсластители.

• Эндогенные токсины. Они вырабатываются организмом естественным путем. Это отходы, связанные с его метаболизмом, такие как мочевина (связанная с распадом белков), молочная кислота (образующаяся во время мышечных усилий) или аммиак (выведение азота из организма).

  Кроме того, наш организм вырабатывает свободные радикалы, которые могут оказывать токсическое воздействие. Поэтому особенно важно иметь эффективную и действенную систему детоксикации.

  Эффекты токсинов столь же разнообразны, как и химический состав молекул. По данным сети университетов США, когда химический токсин попадает в организм, он изменяет ритм многих ключевых функций. Это может снизить активность ферментов, необходимых для всех функций организма.

  Каждый из этих эффектов начинается с изменений в биохимии наших клеток, которые, в свою очередь, влияют на их функционирование.

Выделим симптомы токсического поражения различных органов и систем:

• Нос, легкие, горло: раздражение, кашель, удушье, стеснение в груди.

• Желудок, кишечник: тошнота, рвота, диарея.

• Почки: боль в спине, мочеиспускание чаще или реже, чем обычно.

• Головной мозг, спинной мозг: головная боль, головокружение, спутанность сознания, депрессия, кома, судороги, потеря памяти.

• Система кроветворения: анемия (усталость, слабость), частые инфекции.

• Кожа, глаза: кожная сыпь, зуд, покраснение, отек.

• Яичники: бесплодие, самопроизвольный аборт, изменение менструального цикла.

Признаки того, что вам необходима детоксикация организма

Способность каждого человека к детоксикации может различаться и зависит от рациона, образа жизни, состояния здоровья, окружающей среды и генетических факторов. Это говорит о том, что некоторым людям может потребоваться больше поддержки для детоксикации, чем другим. Различные методы детоксикации также помогают облегчить некоторые заболевания, улучшить самочувствие и придать энергии. 

Вот несколько признаков того, что вам нужна детоксикация.

 1. Плохое самочувствие.

Если вы часто испытываете усталость, головные боли или боли в теле, особенно если замечаете, что у вас проблемы с пищеварением, пора задуматься о детоксикации и очищении организма. Расстройство пищеварения и другие проблемы со здоровьем могут быть связаны с плохой работой органов детоксикации. Поддержка этих органов и их процессов может помочь организму лучше сосредоточиться на переработке питательных веществ и улучшить общее состояние здоровья.

 2. Лишний вес.

Жировая ткань в нашем организме играет роль депо токсинов, соответственно, чем выше избыточный вес, тем большее количество токсинов накоплено в организме. Поэтому снижение веса- это путь к детоксикации.  Потребление контролируемой порции здоровой пищи позволяет организму выводить больше токсинов и способствует избавлению от лишних килограммов. Некоторые методы детоксикации также помогают организму быстрее сжигать жиры и терять лишнюю воду, тем самым помогая похудеть.

 3. Пристрастие к нездоровой пище. 

Сладкие лакомства или продукты, богатые углеводами, а также алкоголь могут вызвать привыкание и нанести вред вашему здоровью. Если вы постоянно потребляете эти продукты, усиливается процесс гликации в организме, который нарушает активность ферментов I и II фаз детокса. Также употребление пищи, богатой углеводами, ведет к увеличению веса за счет жировой ткани и, следовательно, к депонированию токсинов в ней. Детоксикация исключает любой обработанный сахар и продукты, богатые углеводами.

Как помочь естественному процессу детоксикации организма

Следование нескольким рекомендациям может поддержать процесс детоксикации организма.

• Пейте много воды. Употребление чистой воды поддерживает способность почек и кишечника выводить токсины. У нас разные потребности в воде в зависимости от веса, количества выделяемого пота, потребления кофеина и уровня электролитов. Таким образом, употребление достаточного количества воды помогает сбалансировать эти факторы и ускорить детоксикацию.

• Придерживайтесь сбалансированной, питательной диеты. Возвращение к естественному питанию и отказ от современных продуктов питания в супермаркетах, наполненных химикатами, консервантами и консервантами, — лучший способ избежать накопления токсинов в организме и болезней. Это помогает улучшить процесс детоксикации и снизить вес.

• Практикуйте интервальное голодание. Это терапевтический инструмент, основанный на ограничении приема пищи в течение определенного периода времени. Например, можно выбрать схему 8 на 16, когда пищу можно принимать в течение 8 часов, а в следующие 16 ничего не есть. Интервальное голодание активизирует физиологический процесс, мобилизующий накопленные запасы энергии, очищает организм и запускает регенерацию клеток.

  Это идеальный метод детоксикации, “перезагрузки” организма и активации естественных механизмов исцеления различных состояний, таким образом, эта техника используется для полной регенерации процесса обмена веществ.

  Это эффективный метод антиоксидантной защиты организма, активации кетогенеза и предотвращения и лечения заболеваний, поскольку организм обучается самодостаточности и саморегуляции. Кроме того, как следствие, это помогает повысить жизненный тонус человека и улучшить его настроение.

• Делайте физические упражнения. Регулярные занятия йогой, пилатесом  и другими физическими упражнениями помогают токсинам покидать наше тело через кожу вместе с потом. Такие практики обеспечивают циркуляцию крови и глубокое дыхание, что позволяет токсинам выходить и через легкие.

• Высыпайтесь. Многие процессы в организме, особенно детоксикация, происходят во время сна. Поэтому полноценный и качественный сон важен как для ежедневной детоксикации.

• Избегайте дефицитов витаминов и питательных веществ. Поскольку они участвуют во всех фазах детокса, важно следить за балансом витаминов и питательных веществ в своем организме, а при необходимости - восполнять их. Но нельзя принимать их бездумно, этим можно нарушить гомеостаз в организме. Адекватно оценить дефициты и назначить наиболее биодоступные формы витаминов и БАДов помогут врачи антивозрастной медицины. 

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

Краткие выводы

• Детоксикация - это процесс очищения организма от токсинов и шлаков, которые накапливаются в нашем организме в результате неправильного образа жизни, нездорового питания, воздействия окружающей среды и других факторов. Этот процесс является важным для поддержания нашего общего здоровья и хорошего самочувствия.
• Фазы детоксикации организма - это этапы, которые проходит организм во время очищения.&
• Чтобы помочь организму в этом процессе, рекомендуется нормализировать потребление воды, это облегчит выведение токсинов через кишечник и  почки, также важно употреблять пищу, богатую клетчаткой, чтобы наладить работу кишечника и исключить вероятность возникновения запоров.
• Стоит помнить, что детоксикация организма - это индивидуальный процесс, и каждому человеку может потребоваться разное время для прохождения всех фаз.
• Долгосрочное и систематическое следование здоровому образу жизни, правильному питанию и регулярной физической активности также являются важными аспектами поддержания здоровья и очищения организма от токсинов.

Список использованной литературы

1. Liska DJ. The detoxification enzyme systems. Altern Med Rev 1998;3(3):187-198. 

2. Kidd PM. Glutathione: systemic protectant against oxidative and free radical damage. Altern Med Rev 1997;2(3)155-176. 

3. Fahey JW, Zhang Y, Talalay P. Broccoli sprouts: an exceptionally rich source of inducers of enzymes that protect against chemical carcinogens. Proc Natl Acad Sci U S A 1997;94(19):10367-10372.

4. Crinnion WJ. Do environmental toxicants contribute to allergy and asthma? Altern Med Rev 2012;17(1):6-18. 

5. Luper S. A review of plants used in the treatment of liver disease: part 2. Altern Med Rev 1999;4(3):178-189.